Come battere voglie fumatori

Gestire le voglie che sono insiti nel tentativo di smettere di fumare è la chiave per superare con successo la tua dipendenza . Preparatevi ad affrontare questa sfida con un piano ben progettato per il successo , nonché un piano per contrastare i potenziali slip-up che si possono avere . Tu sei il tuo miglior motivatore con lo stesso potere di motivare se stessi verso il successo o il fallimento , ma il piano di - smettere di fumare può essere il più forte alleato nella lotta per liberarsi dal vizio . Cose che ti serviranno
Calendario
forniture in base alle preferenze
Mostra Altre istruzioni
1

Preparare una fornitura di alternative . Basare queste alternative sui vostri gusti personali , ma assicuratevi di avere una notevole fornitura a vostra disposizione. Evitare l'uso di alternative alimentari perché così facendo può portare a problemi di salute in futuro . Gomma senza zucchero è una scelta classica per un'alternativa . Acqua o caffè nero sono altre opzioni che possono aiutare a bypassare le vostre voglie , pur non aggiungendo al vostro apporto calorico . Utilizzando una sigaretta spenta come un sostituto per il fumo è una scelta meno convenzionale , ma si possono trovare utile . Una sigaretta spenta può essere tenuto nello stesso modo come una sigaretta accesa e si può respirare attraverso di essa , aiutando a superare le voglie più forti . Assicurarsi di rimuovere i tuoi accendini dalla distanza di un braccio per proteggersi dai inconsciamente illuminazione.
2

progettare un allenamento di fitness rigoroso e bastone ad esso . Piano per eseguire questo allenamento durante i periodi della giornata in cui si sarebbe normalmente raggiungere per una sigaretta . Basare questo allenamento sul tuo livello di forma fisica , ma spingere te stesso . Gestire i più potenti volte craving con un workout addestrare il vostro corpo per cercare esercizio come un sostituto per il fumo . Inoltre , un allenamento rigoroso sfiderà il vostro livello di forma fisica attuale e permetterà di sentire le conseguenze fisiche di riprendere a fumare . In caso di fumare una sigaretta , vi sentirete i suoi effetti sul tuo corpo durante l'allenamento successivo .
3

Posizionare un calendario sul muro e segnare il primo giorno che si smette di fumare , così come un grande punto per ogni giorno quando si astenersi dal fumare . Questo calendario è qualcosa che si può guardare ogni giorno per vedere i vostri marchi di successo , misurato e lo spazio sul vostro muro . Motivare se stessi vedendo il vostro successo misurato. I tuoi sostituti di calendario dopo voglie con la motivazione come il tempo che trascorrono senza incrementi fumatori .
4

Piano per le slip-up . Questi momenti di debolezza non sono un segno di fallimento , e si può preparare un piano d'azione per quando arrivano questi momenti . Perdona te per il tuo slip- up e tenerlo in prospettiva . A slip- up è proprio questo , e la vostra reazione ad esso è più significativo per il vostro successo finale . Torna al tuo stile di vita per non fumatori , senza indugio e preparare i sostituti per il prossimo desiderio .