Come gestire nicotina voglie

Secondo MayoClinic.com , la nicotina è la sostanza chimica nel settore del tabacco che fa venir voglia di continuare a fumare e rimanere dipendenti da esso . Quando il fumo , la nicotina rilascia neurotrasmettitori nel cervello che ti fanno sentire bene . La gente continua voglia che bella sensazione e mantenere il fumo . Altri fattori come lo stress , l'odore di una sigaretta e persino guidare la vostra auto può fare tutto si ha bisogno di nicotina . Ci sono modi per gestire desiderio di nicotina , tuttavia , che possono aiutare a calci fumare . Cose che ti serviranno
amici non-fumatori
ristoranti per non fumatori e bar
spuntini sani da masticare
gum senza zucchero
Journal
bevande analcoliche

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tenere un diario di quando e perché si fuma Altre istruzioni
. Questo vi aiuterà a capire il fumo provoca prima di iniziare la vostra ricerca per smettere di fumare . Annotare ogni volta che si accende una sigaretta , e nota come ti senti in quel momento .
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Sedetevi nella sezione non fumatori di un ristorante o bar che ha una sezione per fumatori . Annusare il fumo potrebbe farvi desiderare nicotina , in modo da cercare di evitare a tutti i costi .
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Trascorrere meno tempo con persone che fumano perché vedendoli fumo potrebbe causare a desiderare nicotina . Cercate di trascorrere più tempo con i vostri amici non- fumatori fino a prendere a calci completamente le vostre voglie.
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Tenere la bocca occupata . Perché il fumo è così legata ad usare la bocca , è importante per mantenere la bocca occupata da masticare gomme senza zucchero , spuntini a base di qualcosa di sano come carote o sedano , o utilizzando una cannuccia quando si beve .
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Evitare alcol . Per molte persone , bere e fumare vanno di pari passo . Quando si beve , si abbassa le inibizioni , e questo potrebbe portare a voi accendendo una sigaretta . Invece , bere soda, tè freddo o acqua .