Come impostare una data di fumare Smettere

Impostazione di una data per smettere di fumare è un grosso problema . Esso consente di agire ed avere un piano di impresa invece di pensare che si esce "un giorno ". E ' importante scegliere una data che funziona per voi e poi rimanere impegnati ad esso . Lasciare un po ' di tempo per abituarsi all'idea e per prepararsi per la sfida . Istruzioni
1

pensare al vostro programma per il prossimo mese o due . Scegliere una data che non è nel mezzo di un periodo di stress , come un evento di famiglia o festa importante .
2

Scegli un giorno specifico entro i prossimi 1-2 mesi come la data di cessazione . Scegliere una data casuale o una data speciale come un anniversario o un compleanno . Datevi il tempo sufficiente per prepararsi e venire con un piano, ma non così tanto tempo che è possibile cambiare idea .
3

Prendere la data sul serio. Impegnarsi per uscire in quel giorno .
4

Circle data sui vostri calendari. Scrivere su pezzi di carta da mettere in ogni pacchetto di sigarette che si fumano fino a quando la data di cessazione .
5

Preparatevi per la giornata smettere , diminuendo la quantità si fuma poco a poco , trovare sostituti orali sani come carote e zucchero candito , e trovare cose da fare con le mani . Inizia un nuovo hobby . Per saperne di respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento . Avviare un esercizio di routine .
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Pianificare in anticipo pensando a come si intende far fronte a situazioni stressanti .
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aiuti di acquisto come cerotti o pastiglie circa 10 giorni prima del tuo smettere data. Se state pensando di usare un prodotto prescritto, si rivolga al medico .