Come smettere di fumare & Chewing Gum

La gomma alla nicotina è un metodo popolare di terapia sostitutiva della nicotina sia per la sua comodità per l'utente e la sua disponibilità . Tuttavia, poiché la gomma alla nicotina è un sistema di erogazione di nicotina molto coinvolgente , c'è la possibilità di formare una dipendenza alla gomma stessa. Secondo l' American Cancer Society , ci possono essere fino a una probabilità del 20 per cento di un evento di dipendenza alla gengiva . Dal momento che la gomma offre meno nicotina di una sigaretta , la probabilità di dipendenza è ancora inferiore a quella con il fumo , in modo da utilizzare per smettere di fumare è ancora un metodo praticabile di liberarsi dal vizio . Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina
Regular gum

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determinare il dosaggio della gomma avrete bisogno per facilitare il vostro desiderio per le sigarette . La gomma è disponibile in 2 mg e 4 mg. Fumare in mezz'ora di svegliarsi al mattino , superiore a 25 sigarette in un giorno o ha difficoltà astenersi dal illuminare in aree ristrette sono indicazioni di aver bisogno di un dosaggio più alto . In caso contrario , adottare una strategia meno è più .
2

Masticare la gomma correttamente per evitare la possibilità di sviluppare una dipendenza da esso . Masticare lentamente e solo fino a quando si nota un sapore pepato . Conservare la gomma nella tua guancia fino a quando il gusto scompare , quindi ripetere . Masticare ogni pezzo fino a mezz'ora. Utilizzare la gomma necessaria per acquietare le voglie senza andare oltre il numero consigliato di pezzi per un periodo di 24 ore .
3

diminuire il numero di pezzi di gomma si mastica una volta le vostre voglie sono diventate debole e meno frequente . Se si inizia a sentire una dipendenza sulla gengiva , inizia a svezzare gradualmente da soli fuori di esso o sostituirla con altre forme di terapia sostitutiva della nicotina , come cerotti , pastiglie o spray nasali .
4

Sostituire un po ' della gomma alla nicotina si sta masticando nel corso di una giornata di colla regolare . In questo modo , si riduce il bisogno di nicotina nella gengiva .