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Come smettere di fumare Effetti collateraliGli effetti collaterali quando si smette di fumare può essere difficile da gestire. La cosa principale che impedisce la maggior parte delle persone di provare a smettere sta pensando non sapranno come combattere i sintomi di astinenza . Non è facile , ma può essere fatto . Preparare Imparare tutto il possibile su cosa aspettarsi con sintomi di astinenza fumo . E 'il tuo miglior difesa . Bere succo di frutta per combattere il basso livello di zucchero nel sangue e relativi sintomi di astinenza da nicotina . La nicotina provoca il cervello a rilasciare zuccheri nel sangue . Ecco perché così tanti vigliacchi sentirsi stanco , avere mal di testa e sono lunatico . respirare profondamente per aiutare a superare le voglie di sigaretta . esercizio per aiutare a combattere la depressione e combattere l'aumento di peso , sintomi a volte sperimentato da vigliacchi . Chew gum o succhiare caramelle per alleviare il desiderio di avere qualcosa in bocca . Gomma da masticare rinfresca il respiro , che può aiutare a sentirsi bene di non fumare - . O avere l'alito del fumatore Utilizzare terapie sostitutive della nicotina ( NRT ) , che sono disponibili in una gomma o forma di patch , per aiutarti a smettere di fumare . Tuttavia , non lasciarli diventare una stampella . Seguire il piano sul pacchetto per aiutare a superare i ritiri più facile. Il medico può prescrivere farmaci come la vareniclina e bupropione per facilitare la transizione dal fumo per non fumatori .
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