Come smettere di fumare Effetti collaterali

Gli effetti collaterali quando si smette di fumare può essere difficile da gestire. La cosa principale che impedisce la maggior parte delle persone di provare a smettere sta pensando non sapranno come combattere i sintomi di astinenza . Non è facile , ma può essere fatto . Preparare

Imparare tutto il possibile su cosa aspettarsi con sintomi di astinenza fumo . E 'il tuo miglior difesa .
Fruit Juice

Bere succo di frutta per combattere il basso livello di zucchero nel sangue e relativi sintomi di astinenza da nicotina . La nicotina provoca il cervello a rilasciare zuccheri nel sangue . Ecco perché così tanti vigliacchi sentirsi stanco , avere mal di testa e sono lunatico .
Breathing

respirare profondamente per aiutare a superare le voglie di sigaretta .

esercizio

esercizio per aiutare a combattere la depressione e combattere l'aumento di peso , sintomi a volte sperimentato da vigliacchi .
orale gratificazione

Chew gum o succhiare caramelle per alleviare il desiderio di avere qualcosa in bocca . Gomma da masticare rinfresca il respiro , che può aiutare a sentirsi bene di non fumare - . O avere l'alito del fumatore
NRTs e prescrizioni

Utilizzare terapie sostitutive della nicotina ( NRT ) , che sono disponibili in una gomma o forma di patch , per aiutarti a smettere di fumare . Tuttavia , non lasciarli diventare una stampella . Seguire il piano sul pacchetto per aiutare a superare i ritiri più facile. Il medico può prescrivere farmaci come la vareniclina e bupropione per facilitare la transizione dal fumo per non fumatori .