Come smettere di fumare con Gruppi di supporto

La decisione di smettere di fumare può avere un impatto positivo sulla vostra salute . Si può anche aiutare la vostra situazione finanziaria come il costo di fumare sigarette aumenta. Mentre importante riconoscere , semplicemente esprimendo il vostro desiderio di lasciare in pace le sigarette non fornirà risultati . A volte avere gente intorno che condividono la vostra lotta può permetterti di attaccare ai vostri obiettivi . Provare a utilizzare un gruppo di sostegno per connettersi con gli altri che sanno quanto sia difficile può essere quello di combattere il desiderio di nicotina . Istruzioni
1

impegnano a smettere di fumare . Capire che sei responsabile del tuo corpo e le vostre azioni . Mentre altri possono influenzare le vostre decisioni , si ha l'ultima parola in quello che effettivamente fare . Scrivete le vostre ragioni per smettere di ricordare a te stesso che non hai qualcosa da provare per . Chiedete ai vostri cari per il supporto nei vostri sforzi , come lo sviluppo di sistemi di supporto forti può aiutare a rimanere concentrati , secondo l'American Cancer Society "Guida per smettere di fumare ".
2

Trova un gruppo di sostegno adeguato . Scegliere tra una linea e un gruppo di persona sulla base di variabili quali il vostro programma di lavoro ei vincoli finanziari . Si noti che i gruppi presentano diversi orari delle riunioni e alcuni possono anche richiedere un rinvio di aderire. Chiedi consigli da colleghi o il vostro fornitore di assistenza sanitaria che si può portare a gruppi ben definiti .
3

Immergiti nell'esperienza di gruppo . Rendetevi conto che la semplice partecipazione alle riunioni non impartirà gli stessi vantaggi che la partecipazione attiva fornisce . Condividi la tua esperienza personale , senza paura di essere giudicati . Ascoltate i conti realistiche di ciò che comporta smettere di fumare . Accrescere la visibilità nel lotta emotiva che eliminare le sigarette crea .
4

Utilizzare il supporto che viene fornito. Rendetevi conto che il sostegno emotivo non deve fermarsi a conclusione delle riunioni regolari . Mantenere le informazioni di contatto a portata di mano in caso di necessità di parlare con qualcuno prima della prossima riunione . Evitare vergognandosi per contattare i membri del gruppo , in quanto il loro sostegno può aumentare le vostre probabilità di incontrare il vostro obiettivo .
5

Foster legami personali con i membri del gruppo . Questo rende più facile rimanere onesti durante le interazioni . Rende i membri del gruppo più probabile sia per conservare e porre domande circa il loro impegno anche . Gli esempi includono fanalino di attualità interessanti o condividere le osservazioni argute su cosa vuol dire essere senza fumo . Organizza eventi sociali che si svolgono al di fuori delle riunioni periodiche , che possono anche servire come costruttive esperienze di team building .