Come smettere di fumare quando si beve

I vantaggi di smettere di fumare sono ben documentati . Migliorata la respirazione e la circolazione , abbassare la pressione sanguigna , il miglioramento sensi del gusto e dell'olfatto e si fermano profumato come un posacenere sono alcuni dei vantaggi più tangibili . Tuttavia , smettere di fumare può essere difficile per una serie di ragioni , eventualmente , la più grande delle quali , è il consumo di alcol . L'associazione con il bere e fumare è incredibilmente difficile da rompere , e il consumo di alcol aumenta la probabilità di ricaduta dopo aver smesso . Programma di smettere di ogni persona deve prendere in considerazione l'individuo , ma smettere è possibile , ci vuole solo determinazione e forza di volontà . Istruzioni
Rompere l'Associazione
1

Scegliere un giorno di fermarsi e di sbarazzarsi di tutti i prodotti del tabacco da casa , lavoro e auto.
2

Informare amici e famiglia che si intende smettere in modo che possano sostenere quando ci si sente tentati . Responsabilità contribuisce notevolmente alla vostra capacità di rimanere con il programma che hai impostato per uscire .
3

bevande nei bar , o luoghi alle feste , dove è vietato fumare . Se il fumo si svolge al di fuori , stare dentro .
4

Ridurre la quantità di alcol si beve . Non bere così tanto che si perde il controllo della vostra forza di volontà e inibizioni .
5

gomma da masticare , succhiare caramelle , o mangiare frutta secca a barre per contribuire a rompere la fissazione orale .
6

fare qualcosa di attivo , come andare a fare una passeggiata , se si sente tentati di fumare.