Come smettere di fumare quando un fumatore Luce

Se fuma quattro o meno sigarette al giorno , sei considerato un fumatore leggero; Tuttavia , questo non significa che si hanno meno rischi per la salute dovuti alla sua abitudine . Gli studi dimostrano che solo quattro sigarette al giorno può triplicare il rischio di malattie cardiache e cancro ai polmoni . Fortunatamente , l'abitudine di fumare la luce è più facile da calciare di un pesante e un paio di consigli può aiutare. Istruzioni
1

Scegli una giornata insieme per smettere di fumare . Nei giorni che precedono la data di cessazione , casa pulita , vestiti di lavaggio che potrebbero odore di fumo , shampoo tappeti, pulire la macchina e lanciare i portacenere . Il minor numero di promemoria che avete sul vostro giorno di uscire , più facile sarà per resistere .
2

Trascorrete la scorsa settimana come un fumatore che fuma una marca di sigarette che non ti piace per contribuire a spostare la vostra mente in una direzione negativa sul fumo . La notte prima del grande giorno , distruggere le sigarette e buttare via dove non si può arrivare a loro . Si dovrebbe anche gettare fiammiferi, accendini e altri posacenere , che intorno in modo che il giorno dopo la vostra casa è pulita e priva di ogni armamentario di fumare .
3

Prestare attenzione alle proprie abitudini di fumare, nota delle vostre pause fumo regolari , per esempio , con il caffè del mattino , dopo aver mangiato , durante le pause di lavoro , ecc Prova a trovare un modo per rompere quelle abitudini , per esempio, si potrebbe masticare gomme o uno stuzzicadenti dopo aver mangiato e leggere un libro durante le pause .
4

Siate pazienti con voi stessi , come vi sentirete stanchi e un po ' irritabile . Ricerca di modi per calmare la mente e le emozioni quando voglie diventano forti . Si potrebbe meditare, allenamento, bere acqua , leggere un libro o chiamare un amico di sostegno . Programmare in anticipo su come si intende fare con il vostro desiderio è un passo importante a smettere di fumare con successo .
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Aiuta il tuo corpo a eliminare la nicotina e superare la fase di ritiro iniziale, bevendo molta acqua , esercitando e prendendo fino a 2500 mg di vitamina C. la vitamina C masticabili è spesso utile per i fumatori in quanto può contribuire ad alleviare la fissazione orale per tutta la giornata , mentre la vitamina aiuta a frenare le voglie.