Salute e malattia |
Come smettere di fumare sigaretteProdotto di essere coinvolgente , sigarette e altri prodotti del tabacco sono spesso difficili da eliminare dalla vostra vita una volta stabilita la dipendenza. Ma, le ragioni fisiche , sociali e finanziarie per smettere sono così tanti in numero che pochi i fumatori non hanno provato a smettere in un punto o in un altro . E ' possibile uscire con successo con pochi passi ben supportato . Istruzioni 1 creare un piano e scegli una data di chiusura . Se sta assumendo un antidepressivo per aiutarti a smettere , la maggior parte dei medici consiglia di prendere la medicina per due settimane prima di uscire. Dite a tutti si sa che si sta per chiudere e in quale giorno . Questo darà loro avviso giusto se non sembra da soli non subito dopo si chiude , e vi incoraggio a mantenere la parola . raccogliere il massimo sostegno possibile. Cercate di convincere il vostro coniuge o partner o un amico per uscire con voi . Partecipa a un gruppo di supporto online o trovare uno nella vostra zona . Rimuovere tutti i paraphernalia fumatori il giorno smettere. Buttare via tutte le sigarette rimanenti , posacenere e accendini . Tieniti occupato in ogni momento per i primi giorni . Vai a ristoranti dove non è consentito fumare , praticare uno sport , lavorare su hobby . Ricordate che le voglie saranno frequenti , ma non durano così a lungo . Celebrare pietre miliari smettere . Promessa te qualcosa di nuovo se si può andare in due giorni, una settimana , un mese senza fumare . Usa i soldi si sarebbe altrimenti speso per le sigarette . concentrare la vostra attenzione su smettere di fumare , non mantenere il vostro peso . Dieta prima o dopo aver smettere, ma non per i primi tre mesi . Concedetevi i pochi chili di troppo . Essi sono più sani rispetto alle sigarette .
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