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Come smettere di fumare velocemente & FacilmenteSmettere di fumare è un compito impegnativo , soprattutto per coloro che hanno questa abitudine per anni o addirittura decenni . Ci sono numerosi pericoli per voi e le persone intorno a te che ti fanno venir voglia di smettere , ma la dipendenza è una cosa non facile da superare. Counseling , agopuntura e ipnosi sono anche detto di avere effetti positivi , ma ci sono passi facili da seguire se stessi al fine di smettere di fumare in modo facile e in un breve periodo di tempo . Istruzioni 1 Fissare una data per smettere di fumare . Deve essere un giorno che non hai lavoro, dove ci si può trovare in situazioni di stress . Fine settimana o le vacanze sono i giorni migliori per iniziare . Preparatevi prima del grande " Day One ". Fate una lista di tutti i motivi che hai deciso di smettere di fumare , dai denti gialli per malattia del polmone e il cancro. Annotare la lista e bastone in sul frigorifero e ricordarsi degli svantaggi del fumo costantemente . Informate il vostro familiari ed ai colleghi la vostra decisione . In questo modo essi saranno consapevoli della vostra lotta e non fumare in vostra presenza , mentre forniscono una fonte di sostegno per voi . Tenere la mente occupata . Hanno sempre qualcosa da leggere o ascoltare ; anche la televisione può beneficiare in tali occasioni. Cercate di evitare situazioni in cui è usato per fumare se semplicemente non avevo niente altro da fare . Tenere le mani e la bocca occupata . Caramel e gomma da masticare vi aiuterà a dimenticare il "vuoto " della tua bocca , mentre una penna o anche il vostro cellulare può tenere le mani occupate e sostituire la sigaretta tra le dita . Tackle specifico di fumare voglie , come accendere una sigaretta dopo pranzo o fumare con l'alcol . Nella prima occasione , concludere il pasto con frutta o cioccolato per dimenticare il tuo bisogno di fumare . Se avete collegato il fumo con il consumo di alcol , allora si dovrebbe ridurre al minimo il consumo di alcol , o bere nei bar o in altri case della gente dove è proibito fumare . iniziare l'allenamento per migliorare la vostra condizione fisica . Un programma di formazione di base un paio di volte a settimana vi aiuterà a modellare di nuovo . Evitare di esaurimento e bere molta acqua . Sviluppare un ambiente pulito fresco intorno a voi a casa e al lavoro . Fiori, finestre aperte , camere ordinate a casa e scrivanie pulite al lavoro creeranno un'atmosfera dove il fumo e le abitudini sporche non hanno posto .
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