Come superare una dipendenza da tabacco

Superare una dipendenza da tabacco richiede una buona dose di volontà e pazienza . Si tratta di una delle sostanze più difficili per ritirare dal , sia fisicamente che psicologicamente , ma molte persone hanno trovato un modo per spegnere la loro ultima sigaretta . Alcuni hanno fumato per pochi anni ; altri mantenuto un'abitudine permanente e sono riusciti a smettere . Preparazione per smettere di fumare può sembrare scoraggiante , e ci saranno periodi di disagio , ma passerà e ti lasciano con un futuro più sano . Istruzioni
1 aiuti per smettere di fumare acquisto

. Ci sono un certo numero di prodotti disponibili per contribuire ad alleviare il disagio di ritirare fisicamente da tabacco . Cerotti alla nicotina e le gengive sono popolari , ma ci sono anche tisane e altri rimedi che possono aiutare . Fare una piccola ricerca o parlare al vostro medico su ciò che avrebbe funzionato meglio per voi .
2

Frequentare un corso per smettere di fumare . Chiedete al vostro ufficio di sanità pubblica locale se ci sono tutte le classi di disassuefazione dal fumo nella vostra zona . Essi possono essere localizzati negli ospedali o, talvolta, a centri o istituti comunitari . Queste classi sono progettati per presentare le informazioni su come smettere di fumare in un ambiente solidale con gli altri che sono smettere .
3

andare alle riunioni di Nicotine Anonymous . Questi sono gratuiti incontri di gruppo di supporto dove le persone possono incontrarsi e discutere le loro esperienze in giro per rinunciare a una dipendenza dal tabacco . Nicotine Anonymous si basa su un programma di recupero dei 12 passi e si basa spiritualmente , anche se non specifica religione è riconosciuto in letteratura.
4

Iscriversi in una palestra o un altro programma di fitness . Questo aiuterà ad alleviare alcuni dei stress fisico di smettere di fumare , nonché contribuire a continuare un impegno per la vostra salute generale . Si può essere piacevolmente sorpresi di quanto velocemente il vostro corpo inizia a guarire dopo solo un breve periodo di smettere di fumare .
5

usare l'agopuntura . L'agopuntura è stata guadagnando più popolarità negli ultimi anni come uno strumento efficace nel contribuire ad alleviare i sintomi di astinenza da nicotina . Verificare con il proprio fornitore di assicurazione , come alcuni ora permettono agopuntura da coprire.
6

Mantenere una dieta sana . Molte persone andranno a sostituire le sigarette con altre sostanze mentre stanno attraversando le prime fasi di smettere di fumare . Se è possibile , provare a fare scelte sane in quella zona . Invece di caramelle o lecca-lecca , provare con frutta fresca , verdura o frutta secca in giro per uno spuntino .
7

Take it easy su te stesso . Lasciate che i vostri amici e la famiglia sapere che stai smettere in modo che possano essere di supporto . Pianificazione cose che sarà piacevole e rilassante, mentre siete nel vostro primo paio di settimane di smettere di fumare . Con i soldi si risparmia dal non fumare , concedetevi una serata fuori con gli amici , una gita alle terme o programmare un massaggio , ti meriti un po 'di coccole in questo periodo .