Effetti fisici ed emotivi di smettere di fumare

Prendere la decisione di smettere di fumare è una decisione che alterano la vita che ha numerosi effetti . Secondo MedlinePlus , morte da uso del tabacco è la principale causa evitabile di morte più comune , con circa la metà di quelli che non smettono di fumare morire di problemi legati al fumo . Nonostante ciò , molti fumatori sono riluttanti a uscire , alcuni in parte a causa delle preoccupazioni degli effetti fisici ed emotivi connessi con la cessazione del fumo . Positivi effetti fisici

Secondo SmokeFree.gov , si respira meglio , tosse meno , avere più fresco respiro e vostri denti saranno più bianchi . Alcuni altri effetti fisici positivi della cessazione del fumo includono un senso di ritorno dell'olfatto e migliorato il gusto .

Positivi effetti sulla salute

Ci sono numerosi effetti positivi sulla salute di smettere di fumare . Alcuni dei benefici per la salute includono abbassare la pressione sanguigna , migliorare la circolazione , diminuzione del rischio di malattie cardiache, ictus , cancro , morte prematura e cataratta . Inoltre , coloro che vi circondano non sarà a rischio di problemi di salute dovuti al fumo di seconda mano .
Effetti emotivi

Smettere di fumare Suggerimenti elenca una serie di effetti emotivi positivi di smettere di fumare . Questi includono sentirsi più in controllo della tua vita , sentendosi più compiuta , avendo una migliore autostima e sentirsi più felice . Tuttavia, l'American Cancer Society elenca alcuni effetti emotivi negativi che devono essere considerati . Questi includono irritabilità , depressione e ansia .
Negativi effetti fisici

L'American Cancer Society afferma che ci sono alcuni effetti fisici negativi di smettere di fumare che causeranno alcuni partecipanti al ricominciare a fumare . Questi effetti iniziano di solito entro poche ore dall'assunzione tuo ultimo soffio , e ottengono sempre più intensa fino a quando picco 2-3 giorni dopo l'ultimo soffio , dopo di che diventano gradualmente più facile da affrontare fino a quando non scompaiono completamente , che può prendere un poche settimane . Gli effetti includono mal di testa , vertigini , aumento dell'appetito e aumento di peso , problemi di concentrazione e stanchezza .
Affrontare effetti negativi

Secondo un rapporto dell'Agenzia per la Ricerca Sanitaria e la Qualità ( AHRQ ) , consulenza che include il supporto incoraggiamento e lo sviluppo di soluzioni pratiche ai problemi è una parte importante di smettere di fumare. La relazione afferma che individuare ed evitare situazioni che aumentano la probabilità di fumare ancora una volta , parlando delle lotte di smettere di fumare , imparare i metodi di coping personali per le lotte e con un team di supporto forte sono tutti elementi che aumentano la probabilità che il programma di cessazione essere efficace .