Smettere di fumare Tips & Fatti

Circa due in ogni tre fumatori vogliono smettere di fumare , secondo paziente britannico . In uno studio di più di 100.000 donne , il dottor Stacey Kenfield della Harvard Medical School ha scoperto che 20 anni dopo aver smesso di fumare , non avevano alcuna ulteriore rischio di morte a causa della loro storia di fumo . Short-Term Miglioramenti
In soli tre mesi la respirazione potrebbe essere più sano .

Entro 72 ore di smettere di fumare , la respirazione diventa più facile e livelli di energia aumentano . Entro un mese la pelle migliora , ed entro tre mesi i vostri problemi di respirazione migliora e la funzione polmonare aumenta fino al 10 per cento .
Long-Term Miglioramenti
Dopo 15 anni il rischio di infarto non è elevata .

Dopo un anno il rischio di attacco di cuore scende a circa la metà di quello di un fumatore . Entro 10 anni il rischio di cancro ai polmoni scende a circa la metà di quello di un fumatore . E nel giro di 15 anni il rischio di attacco di cuore scende al livello di chi non ha mai fumato .
Consigli
Gettare via tutte le voci legate al fumo potrebbe migliorare le vostre probabilità di smettere di fumare .

Fate una lista di perché si vuole smettere di fumare e tenerli sempre con voi , quindi impostare una data per smettere completamente . Non provare a tagliare , è meglio fermarsi e affrontare i sintomi di astinenza . Buttare via tutti i posacenere, accendini e sigarette , e ricordare prendere un giorno alla volta.

Considerazioni
Assistere un gruppo di sostegno può aiutare a smettere .

Se lo fai fallire , non vi scoraggiate , ci sono molti modi per aumentare le probabilità di smettere di fumare : cerotti , gomme , spray , compresse e inalatori . Potrebbe anche aiutare a frequentare un gruppo di sostegno . Le persone che smettono di fumare fatte una media di tre o quattro tentativi di dare in precedenza .