Salute e malattia |
Smettere di fumare Tips & FattiCirca due in ogni tre fumatori vogliono smettere di fumare , secondo paziente britannico . In uno studio di più di 100.000 donne , il dottor Stacey Kenfield della Harvard Medical School ha scoperto che 20 anni dopo aver smesso di fumare , non avevano alcuna ulteriore rischio di morte a causa della loro storia di fumo . Short-Term Miglioramenti In soli tre mesi la respirazione potrebbe essere più sano . Entro 72 ore di smettere di fumare , la respirazione diventa più facile e livelli di energia aumentano . Entro un mese la pelle migliora , ed entro tre mesi i vostri problemi di respirazione migliora e la funzione polmonare aumenta fino al 10 per cento . Dopo un anno il rischio di attacco di cuore scende a circa la metà di quello di un fumatore . Entro 10 anni il rischio di cancro ai polmoni scende a circa la metà di quello di un fumatore . E nel giro di 15 anni il rischio di attacco di cuore scende al livello di chi non ha mai fumato . Fate una lista di perché si vuole smettere di fumare e tenerli sempre con voi , quindi impostare una data per smettere completamente . Non provare a tagliare , è meglio fermarsi e affrontare i sintomi di astinenza . Buttare via tutti i posacenere, accendini e sigarette , e ricordare prendere un giorno alla volta. Se lo fai fallire , non vi scoraggiate , ci sono molti modi per aumentare le probabilità di smettere di fumare : cerotti , gomme , spray , compresse e inalatori . Potrebbe anche aiutare a frequentare un gruppo di sostegno . Le persone che smettono di fumare fatte una media di tre o quattro tentativi di dare in precedenza .
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