Come ridurre la probabilità di tornare al vostro Abuser

Lasciando un rapporto abusivo è difficile, ma stare lontano può essere ancora più difficile . Fortunatamente , ci sono molti modi per diminuire la probabilità di tornare a una situazione di abuso . Istruzioni
1

perdonare te stesso . E 'perfettamente naturale sentirsi costretto a tornare al suo partner, indipendentemente da come abusiva la situazione potrebbe essere stato . E ' assolutamente previsto che vi perdete il vostro partner , spesso intensamente , o si sentono profondamente insicuro senza di lui . Concedetevi di sentire questi sentimenti e di avere compassione di te stesso come ci si sposta attraverso questi sentimenti difficili .
2 Leggere libri di autoaiuto può migliorare la vostra conoscenza del ciclo di abusi .

Educare se stessi . Leggere libri sul ciclo di abusi e rapporti su abusive . Controlla la sezione di auto-aiuto presso la vostra libreria per i libri di rompere il ciclo della codipendenza e comprendere le dinamiche di relazioni violente . Quanto più si sa circa la vostra esperienza , la più attrezzata sarà a rimanere lontano dal tuo ex partner .
3

Migliora la tua autostima . Il più apprezzi te stesso , meno è probabile che sarà quello di mettersi di nuovo in una situazione potenzialmente pericolosa . Imparare modi per aumentare il senso di autostima , sia attraverso un programma di autostima , di auto- aiuto libri , esplorazione spirituale , o la psicoterapia tradizionale.
4 Mantenendo il suo giro servirà solo a mantenere il legame energetico aperta .

perdere il suo numero . Ottenere un nuovo telefono per il vostro nuovo inizio e di essere certo che il suo numero non è su di essa ! Mantenendo un modo per entrare in contatto con lui se si sceglie di , si sta sostenendo il filo energetico che si collega a lui .
5 Buttate via i suoi vecchi vestiti , foto, regali, e altri ricordi del vostro partner .

Cancellare i ricordi del vostro partner . Questo include vecchie fotografie , lettere, e-mail, e regali . Si vuole essere in grado di andare avanti , non soffermarsi in passato . Buttate via quelle vecchie scatole di suoi vestiti , o donarli in beneficenza . Se non si desidera alcuna traccia del vostro partner abusivo nel vostro spazio di vita attuale . A volte , l'energia di un partner è ancora così presente, che ha più senso per muoversi . Decidere se questo ha un senso per voi .
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Ricordate a voi stessi ogni giorno ( e più volte al giorno ), perché hai lasciato il tuo partner , in primo luogo . Mentre il tempo indossa e si comincia a perdere il suo partner, si può diventare nostalgico . Si può cominciare a concentrarsi su tutti i ricordi piacevoli create con il vostro partner ( se ci fossero ) , invece di tutti i motivi per cui il rapporto era tossico .
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Mantenere un orientamento a lungo termine . Lasciando il tuo rapporto abusivo non era un capriccio o un volo di fantasia . E 'stato un investimento nella vostra salute a lungo termine e il benessere , una decisione che cambia la vita e per tutta la vita . Non sarà facile . Essa può infatti essere la cosa più difficile che abbia mai avuto a che fare . Ma ricordando che questo è un investimento per la vita , si può essere più paziente con te nel presente.
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prendere giorno per giorno . L' idea di vivere senza il tuo aggressore può sembrare scoraggiante in un primo momento , e si può credere di essere incapace di mai vivere la tua vita senza di lui . Invece di concentrarsi su essere senza di lui per la tua vita , concentrarsi su solo ottenere fino ad oggi , e poi domani , e il giorno dopo .
9 salto in una nuova relazione dopo aver appena lasciato un un abusivo è una ricetta per

disastro rimangono distaccato . Se l'unico modo che hai mai sentito sicuro è nel contesto di una relazione, essere single può essere molto impegnativo . Ma saltare in un nuovo rapporto , dopo aver appena lasciato un un abusivo è una ricetta per il disastro . Non solo non avete il tempo per guarire e per elaborare l'abuso avete dovuto sopportare , ma tu sei ancora più probabilità di attrarre un altro aggressore . Datevi il dono di essere single per almeno un anno a seguito di un rapporto abusivo .
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Sii paziente con te stesso . Enorme cambiamento non avviene durante la notte . Non si sveglierà domani e sentirsi completamente sicuro o liberato dal vostro rapporto abusivo . Potrebbe essere stato con il suo aggressore per anni , o addirittura decenni , quindi non aspettatevi risultati immediati . Abbiate pazienza e ricordare che il cambiamento più duraturo avviene gradualmente nel corso del tempo .
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Trovare un terapeuta . Un professionista esperto può aiutare a elaborare i sentimenti difficili si incontrano come risultato di lasciare un rapporto abusivo . Lui o lei può anche aiutare a rafforzare la vostra determinazione contro il ritorno al partner violento.
12 Celebrate il tempo che siete stati liberi dal vostro rapporto abusivo .

Celebrare pietre miliari . Che si tratti di stato dieci anni o dieci giorni da quando hai lasciato il tuo aggressore , è un immenso trionfo . Riconoscere la forza , determinazione e coraggio ci sono voluti per voi per rendere così lontano . Si può festeggiare una pietra miliare con amici e persone care , o semplicemente scrivere su di esso nel tuo diario. Celebrare pietre miliari vi darà un senso di realizzazione e rafforzerà la vostra decisione di lasciare il vostro aggressore e renderlo una decisione permanente.
13 Coltivare nuove amicizie .

Circondati di amici . Se siete stati in un rapporto abusivo per un po ' , è probabile che non hanno avuto molto tempo per legare con altre persone . Perché abusano spesso volutamente isolare i loro partner da amici e familiari , si possono trovare te solo con poche persone a cui rivolgersi . Rafforzare le amicizie esistenti e avviare nuove per garantire che non vi sentirete soli e che qualcuno sarà sempre lì quando si inizia a sentire vulnerabile .
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unirsi a un gruppo di sostegno per le vittime di violenza domestica . Essere intorno altre donne che hanno subito violenza domestica vi ricorderà che non siete soli , e vi permetterà di trarre forza dalle esperienze degli altri . Un gruppo di sostegno vi darà molti strumenti per restare gratis dal tuo aggressore .
15 Non credo promesse del tuo ex - partner per cambiare .

Rifiuta i suoi tentativi di riconciliare . Ad un certo punto , il vostro partner potrebbe tentare di "vincere" si torna con doni , denaro , gettoni di affetto , o promette di cambiare . Non credeteci .