Le tappe della Dormire

La gente ha bisogno dormire tanto quanto hanno bisogno di cibo o acqua , che è il motivo per cui la privazione del sonno è stata considerata un mezzo efficace di tortura usati dal KGB russo e il giapponese nella seconda guerra mondiale . Il sonno è il periodo di tempo in cui il corpo diventa un paio d'ore per ripristinare e riparare i danni subiti durante il giorno. Un ciclo sonno completo , che passa attraverso cinque fasi , richiede circa 100 minuti , e poi il ciclo ricomincia . Le fasi di sonno leggero

La prima fase del sonno è quello di transizione a dormire , così l'individuo può essere facilmente risvegliato . Per circa cinque minuti , il corpo si rilassa e gli occhi si muovono lentamente. Nella seconda fase , la pressione sanguigna rallenta , diminuisce la temperatura corporea e il movimento degli occhi si arresta . Adulti trascorrono quasi la metà del loro tempo di sonno nella seconda fase . Sonno leggero dura da 10 a 25 minuti , e poi il corpo entra in fase successiva , il sonno profondo.
Fasi di sonno profondo

tappe tre e quattro sono entrambi sonno profondo fasi , ma la fase quattro è più intensa di quella precedente . Il sonno profondo è caratterizzato da un calo della pressione sanguigna e sangue che scorre dal cervello ai muscoli , permettendo loro di rilassarsi e ripristinare l'energia . Le onde cerebrali registrate durante questa fase sono lenti , e non c'è movimento degli occhi o l'attività muscolare . Queste due fasi del sonno sono importanti nel mantenimento della salute , stimolando la crescita dei bambini , la riparazione neurologici e danni ai tessuti e aumentando l' efficienza del sistema immunitario .
Sonno REM Fase

REM ( rapid eye movement ) del sonno è la quinta tappa . Il primo periodo REM di solito inizia circa 90 minuti dopo che una persona si addormenta . La pressione sanguigna e l'aumento della frequenza cardiaca . I muscoli sono paralizzati e gli occhi si muovono rapidamente in tutte le direzioni . Le onde cerebrali sono simili a quelli che si verificano quando l'individuo è sveglio . Questa è la fase in cui si verificano i sogni , e se una persona si risveglia , riesce a ricordare il suo sogno . Mentre spiega la fase REM per il 50 per cento del sonno dei neonati , adulti spendono solo il 20 per cento in questa fase , e la percentuale diminuisce con l'età .

Sonno Cicli

le cinque fasi del sonno hanno una successione ciclica fase che segue uno, due , tre e quattro e REM . Il ciclo si ripete fino a quando la persona si sveglia . Un ciclo completo di sonno prende 90-110 minuti. I cinque stadi differiscono in lunghezza da un altro e da un ciclo all'altro , ad esempio , la fase REM è più breve durante i primi cicli di sonno di una notte, ma allunga come la notte avanza