Come cambiare la tua corsa Stride

Da ginocchia allineate ad abbassare i problemi alla schiena , un povero passo in esecuzione può portare a una serie di problemi fisici immediatamente o nel corso di diversi anni . Si può avere provato a cambiare la falcata in passato , ma ha trovato rapidamente dimenticato e tornato al tuo passo naturale . Se sei un corridore regolare o jogger , un nuovo passo non solo affrontare i problemi fisici , ma anche aiutare a correre più veloce e più a lungo . Istruzioni
1

accorciare la falcata . Intuitivamente , si potrebbe pensare un passo più lungo vi farà viaggiare più veloce , ma quando si esegue a grandi passi , le ginocchia assorbire un impatto maggiore ad ogni passo. L'aumento della pressione causerà danni alle ginocchia e rallentare . È possibile accorciare la falcata piegandosi leggermente in avanti .
2

evitare di colpire la terra con il tallone del piede prima . Ciò può causare magra leggermente all'indietro durante l'esecuzione , è rallentare e danneggiare le gambe . Cercate di atterrare sulla pianta del piede , invece.
3

Tenere i piedi in aria per quanto più tempo possibile. Si viaggerà più velocemente se si ricordarsi di raccogliere i vostri piedi durante l'esecuzione . Provate a sollevare il piede al più presto il piede anteriore tocca il suolo .
4

Practice in esecuzione a un alto tasso di velocità , anche se sono solo un corridore dilettante . Funzionamento a velocità competitiva richiede una migliore postura e un diverso passo in esecuzione di esecuzione casual. Provate voi stessi tempi e cercando di battere il tuo record. Questo vi aiuterà a farvi un corridore meglio e migliorare la falcata generale . Spingere te stesso vi impedirà di ritornare a un passo confortevole ma non corretto .
5

Non rimbalzare su e giù durante la corsa. Se vi trovate di delimitazione durante l'esecuzione , si sta sprecando energia inutile muoversi su e giù piuttosto che in avanti .
6

Assumere un personal trainer . Anche se si può essere in grado di superare le difficoltà con il passo sul proprio , un personal trainer in grado di monitorare la vostra corsa e dirvi come migliorare ulteriormente . I formatori possono anche ricordare di correggere la falcata ogni volta che si dimentica .