Come faccio a calcolare l'energia uso del mio corpo ?

Il tuo metabolismo è la velocità con cui il corpo utilizza l'energia se si è a riposo e relax o in movimento e l'esecuzione di varie attività. Il tuo corpo brucia una certa quantità di calorie solo per mantenere il vostro cuore , polmoni , cervello e altre funzioni operative anche in riposo . E ' importante conoscere il tasso metabolico a riposo del vostro corpo al fine di aumentare , diminuire o mantenere il peso . È possibile calcolare l'utilizzo del vostro corpo di energia , o il vostro tasso metabolico a riposo , utilizzando il Mifflin -St . Jeor equazione . Cose che ti serviranno
Calculator
matita
carta
misura bastone
Nastro di misurazione
Scala del peso

Mostra Altre istruzioni
1

misura la tua altezza con un bastone di misurazione o nastro di misurazione . Togliti le scarpe , alzarsi alto con la schiena contro un muro e mettere un segno di matita nella parte superiore della testa. Misura dal pavimento al segno di matita , due volte per la precisione , e scrivere la vostra altezza in giù su un foglio .
2

pesarsi su una scala . Toglietevi le scarpe e abbigliamento verso il basso per la vostra biancheria intima , passo sulla scala e attendere che per determinare il vostro peso . Pesarsi due volte per la precisione , quindi annotare il numero finale sulla carta .
3

Usare il Mifflin -St . Jeor equazione per stimare la RMR inserendo il tuo peso, l'altezza e l'età nella formula appropriata a seconda del sesso

Men : ( 10 x peso ) + ( 6,25 x altezza) - ( 5 x età) + 5 .

Donne : ( 10 x peso) + ( 6,25 x altezza) - ( 5 x età) - 161

Risolvere l'equazione utilizzando una calcolatrice , se necessario. La soluzione è il vostro tasso metabolico a riposo .