Come guardare la TV su un tapis roulant

Guardare la televisione durante il lavoro fuori fa raggiungere la forma fisica più piacevole. Guardare la televisione aiuta a prolungare gli allenamenti e mantenere la resistenza andare . Tuttavia, se si è distratti , potrebbe essere facile subire un infortunio . Una volta che sapete come prevenire gli infortuni , non vi è alcun motivo per cui un esercizio di routine non può includere multitasking . Personalizzare il tuo allenamento in base allo spettacolo. Cose che ti serviranno
Televisione
Treadmill
vestiti di allenamento adeguato
Cuffie
Telecomando

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Preparati per il tuo allenamento. Considerare il tipo di programma che si sta per vedere . Programmi come " Biggest Loser" possono fornire ulteriori motivazioni e mantenerli sul tapis roulant più a lungo . Se si sta lavorando in palestra , non si può essere in controllo della programmazione . Potrebbe essere necessario portare le cuffie per poter sentire le televisioni .
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Creare un piano . Che tipo di risultati vuoi? Qual è il livello di forma fisica si è a ? Se avete difficoltà a camminare su una rampa di scale senza prendere il respiro , ritmo te stesso e il tuo lavoro fino a vostri obiettivi di fitness . Se siete abbastanza in forma, è possibile creare piani di allenamento più elaborate nel vostro allenamento tapis roulant televisione . Si può scegliere di mettere il tapis roulant esclusivamente sulle varie opzioni che offre la macchina , oppure si può mescolare facendo interval training durante la pubblicità .
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Conoscere sicurezza tapis roulant e tapis roulant forma corretta per prevenire gli infortuni . Stare in piedi e non slouch . Se si perde l'equilibrio , perché si sta guardando la televisione , tenere al corrimano . Avere familiarità con pulsante di arresto d'emergenza del tapis roulant . Indossare abbigliamento adeguato per la forma fisica .
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Esegui il vostro piano . Se avete preso la decisione di camminare a una forte pendenza, lentamente il tuo lavoro fino alla pendenza per tutta la durata dello show televisivo . Ora lo show televisivo per aiutare tempo l'intensità della vostra routine . Se lo spettacolo è di 30 minuti , al segno di 15 minuti , a vostra parte più intensa del vostro allenamento . L'intensità dovrebbe durare attraverso fino a raggiungere minuto 20 . Dal minuto 20 in poi, diminuire l'intensità fino al completamento dello spettacolo . Se stai facendo l'interval training , allenarsi duramente durante la pubblicità e poi fare un ripido pendio durante il televisore . mostra
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mantenere motivati ​​. ; cambiare il vostro allenamento. Cambiare l'inclinazione o la velocità di sfidare ulteriormente se stessi , o cambiare il canale , farlo . Forse il problema è il programma televisivo che si sta guardando .
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correggere eventuali difetti che si verificano durante ogni allenamento televisione tapis roulant. Decidere se le vostre esigenze di routine da regolare . Il tuo corpo si abitua alla routine di allenamento dopo il tempo , in modo da mantenere la regolazione della varietà .