Cosa succede alla respirazione tempi Durante Jumping Jacks

Ci sono quattro tipi principali di attività fisica : ? Aerobica , potenziamento muscolare , osso rafforzamento e di stretching . Sebbene esercizi aerobici , come jogging e saltando jack , possono anche rafforzare i muscoli e le ossa , l'obiettivo primario di attività aerobica è quello di formare il vostro cuore a utilizzare l'energia in modo più efficiente . L'effetto che l'attività aerobica ha sul vostro tasso di respirazione e il tuo corpo in generale dipende in primo luogo l'intensità e la durata dell'esercizio . Esercizio aerobico

nuoto, corsa e jumping jacks sono tutti esempi di esercizio aerobico . Quando si esegue un esercizio aerobico , i muscoli utilizzano l'ossigeno per completare l'operazione che stai facendo . Maggiore necessità del vostro corpo per l'ossigeno rende il vostro aumento di tasso di respirazione in modo da prendere più ossigeno nel vostro corpo . La frequenza cardiaca aumenta anche , così il cuore pompa più sangue in tutto il corpo , il sangue è responsabile della consegna l'ossigeno ai muscoli
Intensità

L'intensità . un esercizio è quanto si fanno i muscoli funzionano. Un graduale incremento della intensità di un esercizio può formare il vostro corpo a gestire comodamente esercizio più intenso nel corso del tempo . Ad esempio, se si inizia a fare 40 jumping jacks al minuto, ma le ripetizioni diventano facile , si potrebbe provare a fare 50 jumping jacks al minuto per rendere l'esercizio più intenso per voi . Nel tempo, il tuo corpo sarà regolare , e sarete in grado di fare 50 jumping jacks al minuto facilmente . L'intensità più si aggiunge un esercizio aerobico , più la vostra respirazione e la frequenza cardiaca aumenta.
Durata

Duration è il periodo di tempo è possibile eseguire un esercizio senza sosta . Durata ha una relazione inversa con intensità , più si allena, più breve si può sostenere che l'esercizio fisico . Come intensità, è possibile addestrare il vostro corpo per essere in grado di sostenere un esercizio più facendo aumenti graduali nella durata di un esercizio . Secondo Forza Pennsylvania State University e fitness, esercizi aerobici dovrebbero durare 12 minuti al minimo , senza contare riscaldamento o raffreddamento tempo, tuttavia , più a lungo si può sostenere un esercizio , il meglio
. Jumping Jacks e frequenza respiratoria

regolare esercizio aerobico allena il tuo corpo per essere in grado di tollerare l'esercizio più intenso , per periodi più lunghi , come il vostro corpo si adatta a fare un certo numero di jumping jacks in un determinato lasso di tempo , il tasso di respirazione non aumenterà tanto quando li si fa, e non vedrete gli stessi vantaggi di fare jumping jacks che hai fatto prima . Mentre il corpo si abitua , è necessario aumentare l'intensità dell'esercizio . Nel caso di jumping jacks , si può provare a fare più jumping jacks senza aumentare la durata di esercizio per sostenere il vantaggio di fare loro .