Elementi di meccanica del corpo

E ' importante capire la meccanica del vostro corpo in modo da rimanere in forma . Meccanica del corpo poveri possono portare a mal di schiena , dolori muscolari e dolore al collo . Ci sono molti elementi di meccanica del corpo che bisogna essere consapevoli , tra cui un centro di gravità stabile , ampia base di appoggio , la linea di gravità , e l'allineamento del corpo . Buona meccanica corpo si basano sulla stabilità e il corretto allineamento della colonna vertebrale ( cioè è costituito da segmenti ossei o cartilaginei che compongono la colonna vertebrale ) e muscoli core . Centro di gravità stabile

buoni meccanica del corpo , è importante mantenere un basso centro di gravità . Per raggiungere questo obiettivo , si dovrebbe tenere la schiena dritta e il corpo devono essere piegate solo le ginocchia e le anche . Un centro di gravità più basso implica una maggiore stabilità. Inoltre, se si piegare leggermente le ginocchia , poi il centro di gravità si abbassa portando ad una maggiore stabilità . E ' importante sviluppare la forza dei muscoli fondamentali per una buona stabilità .
Base di sostegno da tutto il

E' importante mantenere un'ampia base di appoggio . Un ampia base di appoggio è utile soprattutto quando si solleva le cose . Ad esempio , se si tenta di stare su un piede , il muscolo del piede devia continuamente per mantenere l'equilibrio . E 'qui che vengono applicati meccanica del corpo . Se si tenta di mantenere una base di appoggio tesa , allora si sarebbe in grado di bilanciare . Un forte muscolare di base aiuta a mantenere in posizione verticale il corpo e per migliorare l'equilibrio del corpo . I muscoli del core sono quei muscoli dell'addome , schiena, pavimento pelvico , e le anche . Muscoli del core debole potrebbe sicuramente portare a lesioni del ginocchio , mal di schiena , e tirato le spalle .
Linea di gravità

E 'anche fondamentale per garantire che la linea di gravità dovrebbe andare verticalmente attraverso la base di appoggio . Per fare questo , la schiena deve essere mantenuto dritto e l'oggetto da sollevare deve essere posizionato vicino al corpo . Quando si solleva qualcosa dal pavimento , invece di chinarsi e raccoglierlo , piegare le ginocchia e l'anca e assicurarsi che la schiena è dritta prima di sollevare . Questo assicura un corretto allineamento .
Corpo Allineamento

Uno degli elementi più importanti della meccanica del corpo è l'allineamento del corpo . La colonna vertebrale è la base per un corretto allineamento del corpo . La spina dorsale è costituita da ossa e vertebre che si collegano tra loro e con altri legamenti e muscoli e ha una curva a forma di S . Per mantenere il corretto allineamento del corpo , è importante mantenere tale curva . Questo riduce la tensione muscolare e dà più stabilità . Se tutti questi principi sono soddisfatte , buona meccanica del corpo possono essere raggiunti .