Gli effetti del sollevamento improprio

E 'facile sollevare qualcosa senza fermarsi a considerare le conseguenze di eseguire l'azione in modo non corretto . Dopo tutto , la maggior parte delle persone devono sollevare oggetti ogni giorno , sia al lavoro , a casa o in palestra , e molti realizzare rapidamente e facilmente . Ma si può farti del male se si solleva in modo improprio , in modo da seguire le norme di sicurezza per evitare gli effetti di sollevamento improprio . Lesioni overexertion

Quando si solleva un oggetto in modo improprio ripetutamente per un periodo di tempo , lo stress può influenzare profondamente il vostro corpo . La costante ripetizione di azioni di sollevamento errate porta spesso a dolore come i muscoli e nervi diventano overexerted . Questo tipo di lesione si verifica anche se si utilizza una forza eccessiva durante un singolo movimento di sollevamento .
Nella palestra

Un luogo comune dove le persone sollevare oggetti è in una palestra , come parte della routine di allenamento con i pesi . Sollevamento di pesi improprio può provocare lesioni come danni al nervi , sovraffaticamento muscolare e problemi della cuffia dei rotatori . Tutte queste lesioni sono relativamente di breve termine e guarire nel corso del tempo , ma in questo periodo gli effetti di sollevamento improprio fanno sei in grado di allenarsi in palestra . Questo può essere un problema importante nel caso di atleti , per esempio. Gli utenti Palestra dovrebbero chiedere il parere di formatori professionali prima di utilizzare attrezzature di sollevamento pesi .
Torna Disco Problemi

Quando ci si impegna in sollevamento improprio , si rischia di spostare i dischi tra le vertebre nella schiena . Questi dischi possono rompersi fuori posizione , e quando questo accade si verificano dolore come le presse a disco contro i nervi . Il dolore risultante può tramandare nelle tue gambe o glutei .

Lesioni muscolari

lesioni muscolari sono particolarmente probabile che si verificano quando si solleva se si sposta costantemente la vostra posizione . Lo strappo muscolare risultante o torsione è una fonte di dolore . Strappi muscolari in genere si verificano in una varietà di luoghi in tutta la schiena , e potrebbe lasciare compromessa in alcune parti del vostro corpo, come le spalle oi fianchi .
Come sollevare correttamente

uno dei modi più comuni per sollevare un oggetto è errato piegare , arrotondando la schiena , ma mantenendo le gambe dritte . Questo pone l'accento sulla parte bassa della schiena , garantendo nel contempo che le gambe portano nessuno del peso . Invece , piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e tenere la schiena dritta , sia durante la discesa e la salita. Evitare di torcere la schiena e inarcando il collo . Effettuando una piazza stress eccessivo sulla zona interessata . Un'altra cosa da considerare è la distanza tra i piedi . Sollevare oggetti con i piedi distanziati adeguatamente a parte - non meno di spalla larghezza - per evitare arrotondamenti schiena

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