Quali strategie può aiutare a ridurre lo stress lavoro

? Lunghe ore , sovraccarico di progetto e relazioni con i dipendenti sono solo tre dei tanti motivi che possono verificarsi stress sul lavoro. Stress sul lavoro può avere un effetto significativo sulla vostra salute , causando complicanze sia a breve che a lungo termine come mal di testa , aumento di peso , depressione e malattie cardiovascolari. Lo stress può anche farti un impiegato meno efficiente, e non tanto divertente lavorare con . È possibile utilizzare alcune semplici strategie comprovate per aiutare a ridurre lo stress del lavoro . Essere ben preparati per la giornata di lavoro

Il più preparato sei per il vostro giorno , la più efficace si sarà a gestire piccole pressioni che vi vengono incontro . Mastering piccole pressioni impedisce loro di svilupparsi in grandi problemi , che possono portare ad una sensazione di essere sopraffatti e possono causare di arrestare . Il modo migliore per prepararsi per il vostro giorno è quello di ottenere almeno otto a 10 ore di sonno per notte . Migliorare la vostra salute generale , ottenendo un regolare esercizio fisico e mantenere una dieta nutriente , può contribuire a rafforzare il vostro corpo , rendendo più facile gestire la vostra giornata di lavoro .
Prendete le vostre pause

Purtroppo, quando il carico di lavoro aumenta, così fanno le ore . Molti dipendenti dedicati tentano di rimanere in cima dell'eccessivo carico di lavoro di lavoro attraverso le pause standard e anche pranzo e cena. Questa persistenza non è una buona idea . Per cominciare, mangiare velocemente alla scrivania può causare indigestione , che può ridurre la produttività . Anche una piccola pausa dal lavoro può rendere più efficiente e ridurre il livello di stress . Fate una passeggiata intorno all'edificio , fare esercizi di respirazione profonda o ascoltare la tua canzone preferita . Queste piccole attività aiutano a ricaricare le batterie e ti impediscono di raggiungere il vostro punto di rottura prematuramente .

Stabilire le priorità

E 'anche importante stabilire priorità quando si lavora su più di un compito alla volta . A volte si può anche non rendersi conto quanti articoli sul piatto fino a quando si scrive tutti giù e guarda a loro . Alcuni possono essere eliminati per delega . Alcuni possono essere disposti in un ordine più praticabile . Si può riconoscere che un compito o due non può essere realizzato oggi . Numero le attività rimanenti in ordine dal più al meno critico . Poi attaccare ciascuno un compito alla volta. Si può anche avere a rompere i compiti fino in fasi per renderle più praticabile . Venire con un piano a volte è la metà della battaglia .