Modi per mangiare sano su un bilancio

Secondo uno studio del 2005 condotto dal Public Library of Science e pubblicato sulla rivista " PLoS Medicine ", le persone che esercitano , bere alcol con moderazione , mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno e don ' t fumo dal vivo in media altri 14 anni rispetto a coloro che adottano nessuno di questi comportamenti . Anche se alcune persone possono percepire mangiare sano essere costoso , mangiare sano non deve rompere la banca . Mangiare Whole Foods

Mangiare cibi integrali è uno dei modi più facili e più convenienti per mangiare sano . " Cibi integrali " sono gli alimenti che sono nel loro stato naturale e non contengono conservanti e ingredienti artificiali . Scorta di cibi integrali sani come frutta, verdura , noci, fagioli e cereali integrali .
Mangiare meno carne

carne è una parte molto costosa del conto del droghiere settimanale per la maggior parte delle persone . Riducendo la quantità di carne che si mangia è un buon modo per mangiare sano su un bilancio . Acquista una scala di cibo e pesare la carne in 3 - o 4 - once. porzioni . Scegli magre , tagli meno costosi di carne come petti di pollo , petti di tacchino , controfiletto e bistecca fianco . Scegli una o due notti a settimana per mangiare una cena senza carne .
Negozio Vendite

Vai a più di un negozio di generi alimentari ogni settimana e guardare per le vendite su cibi sani come frutta, verdura e pesce . Il tempo supplementare si spende al supermercato può portare a soldi in più in tasca . Clipart cedole e guardare gli annunci in vostro giornale locale per trovare le migliori offerte sui cibi sani ogni settimana.
Compro Alimenti biologici Selettivamente

alimenti biologici sono costosi . Alcuni cibi hanno pelli esterne più dure che sono difficili per i pesticidi e altri ingredienti potenzialmente nocivi di penetrare . Questo significa che non si dovrebbe spendere i soldi in più l'acquisto di versioni organiche di alcuni cibi, come le banane, avocado e arance . Acquistare solo prodotti biologici dalla "lista Dirty Dozen ", che l'Environmental Working Group , un'organizzazione no-profit la cui missione è quella di utilizzare le informazioni pubbliche "per proteggere la salute pubblica e l'ambiente", creato per mettere in guardia i consumatori circa la maggior parte dei frutti pesticidi carico e verdure. Questo elenco comprende le pesche , mele , peperoni, sedano , pesche noci , fragole, ciliegie , pere, uva , lattuga , patate e spinaci .
Rimanere a casa

Fare i vostri pasti ogni giorno può risparmiare una notevole quantità di denaro . Vi dà anche un maggiore controllo sulle vostre dimensioni delle porzioni e la quantità di alimenti sani che si mangia in un giorno per giorno . Scegli il tuo cibo preferito e cercare una ricetta sana per quel cibo online. E 'un modo divertente per trasformare i vostri pasti malsani preferite in quelle sane .
Negozio localmente

shopping a livello locale non è solo grande per l'ambiente e l'economia locale , è anche grande per la vostra salute . Trova il mercato del contadino più vicino visitando il sito locale di raccolta e acquistare frutta fresca, verdura e carni ai tuoi agricoltori locali ogni settimana . Si paga meno soldi e ottenere cibo fresco che è direttamente dalla fattoria .