Come recuperare da care giver Burnout

Caregiver burnout è un evento comune per coloro che lavorano sia professionalmente o personalmente prendersi cura dei bisogni del infermi . Depressione , ansia, stanchezza fisica e mentale , perdita di appetito e cambiamenti nei modelli di sonno e la vostra salute possono tutti indicare che si è affetti da badante burnout. I caregiver sono così avvolti in cura per gli altri , che spesso trascurano i propri bisogni e si sentono in colpa quando non passare il tempo con gli altri . Prendersi cura di se stessi dovrebbe essere la priorità numero uno quando spinta in un ruolo di badante - un più sano vi aiuterà a prendersi cura dei vostri pazienti . Istruzioni
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Ammettere e di accettare i propri sentimenti e le emozioni e permettere a voi stessi di addolorano , sentono arrabbiati , frustrati o risentita mentre passare del tempo con gli amici , la famiglia e consiglieri che possono ascoltare voi e offrire sostegno e incoraggiamento . Imbottitura tue emozioni verso il basso è malsano e porterà a risentimento profondo testa di serie , che possono poi danneggiare la cura del paziente .
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Diventare più istruiti e più attrezzato per prendersi cura della malattia del paziente . Molti professionisti esperti hanno affrontato i problemi che state affrontando e può offrire consigli penetranti e suggerimenti che renderanno la vostra esperienza di caregiving più facile e più soddisfacente per voi .
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Prenditi una pausa utilizzando tregua servizi di assistenza . Assistenza sostitutiva può venire attraverso amici , membri della chiesa , familiari o professionisti che vengono a alleviare voi sia per un giorno , poche ore , o forse settimane alla volta , mentre si recuperano . Questo dovrebbe essere fatto almeno una mezza giornata a settimana , per impedirti di vivere il futuro burnout.
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Delineare tra il tempo personale e tempo di lavoro con la creazione di specifici rituali che creano per un'esperienza di ' rilasciare ' e ​​off - tempo . Anche se si vive con la infirmed , quando dormono si può sviluppare abitudini che si concentrano intorno al tuo tempo "me" , come bagni caldi , un libro rilassante o un pasto speciale .
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Combattimento il burnout alimentando soli cibi sani , l'esercizio, ed evitando caffeina , zucchero e alto contenuto di grassi alimenti. Evitare auto-medicare te a dormire con alcool o droghe e, invece di creare rituali rilassanti attraverso lo stretching , respirazione profonda e nastri di rilassamento .