Esercizi fisici terapia con un aiutante Home Salute

aiutanti domestici di salute comprendono esercizi di terapia fisica nella routine quotidiana quando si tratta di clienti e pazienti . Per prevenire gli infortuni , i muscoli devono muoversi , allungare e rafforzare , tutti che aiutano a ridurre la degenerazione dei muscoli e delle articolazioni . Assicuratevi che il vostro aiutante di salute casa , o la cura aiutante per il vostro familiare , fornisce servizi di terapia fisica . Braccia e spalle
Con l' aiuto di un aiutante di salute casa , le persone possono allungare le articolazioni che non sono flessibili .

Secondo il Manuale di stretching , la spalla è suscettibile di lesioni a causa della mancanza di afflusso di sangue . Strappi muscolari della spalla , stiramenti e dolori sono più comuni tra le persone anziane a causa della degenerazione del processo di invecchiamento . Evitare le lesioni di stretching e rafforzamento della spalla e braccia . Spalle si estende , seduti o in piedi , include il " tratto spalla ", in cui un braccio dritto raggiunge attraverso il petto e allunga il muscolo deltoide . Incorporare il trapezio (parte superiore della spalla) tratto , mettendo il braccio all'interno verso l'alto un muro , con una distanza sufficiente per sentirsi un tratto nel muscolo . Un altro modo per allungare le spalle e le braccia è quello di intrecciare le dita dietro la schiena , prova a raddrizzare le braccia e premere i palmi delle mani .
Schiena e collo

Incorporare dolce colpi di scena e si estende così come esercizi di rinforzo per la schiena e il collo . Per allungare e sciogliere la colonna vertebrale , il cliente si siede alto in una sedia robusta e solida . Tenere i fianchi dritti , mentre il braccio destro raggiunge intorno alla maniglia posteriore sinistra della sedia . Inspirate e allungare la colonna vertebrale , poi espirate e delicatamente continuare a torcere . Ripetere sull'altro lato . Per stiramento della schiena , il cliente si trova a pancia in giù con le gambe unite e tese . Il cliente pone le sue mani accanto al corpo accanto alla gabbia toracica e preme mentre tira spalle e scapole indietro . Un altro metodo indietro stretching è l'esercizio gatto - mucca. Su una superficie dura , il cliente posiziona il suo corpo a quattro zampe , le ginocchia e le mani . Sul inalare inarcare la schiena e guardare in alto , poi espirate , attorno alla schiena e guardare in basso .

Gambe e caviglie

Allungare i muscoli delle gambe , come femorali e polpacci , utilizzando una lunga cintura o corda e disteso sulla schiena. Allungare le gambe verso l'esterno e avvolgere il nastro intorno al piede destro . Portare la gamba verso l'alto , fino a quando i tratti muscolari e tenere premuto per 30 secondi a un minuto . Cada la stessa gamba sopra tutto il corpo e tenere , seguire con l'apertura della gamba fino al lato opposto e tenere . Ripetere con la gamba sinistra . Per allungare e rafforzare le caviglie , sedersi alto su una sedia , sollevare la gamba destra leggermente , e tracciare l'alfabeto con il piede , inferiore e maiuscole . Ripetere con il piede sinistro . Per rafforzare i muscoli delle gambe , incorporare una palla di esercizio in routine . Mettere la palla contro il muro , quindi posizionare la parte posteriore contro la sfera . Posizionare il piedi alla larghezza delle spalle , appoggiarsi schiena contro la palla , e lentamente squat fino a quando le cosce sono parallele al terreno . Tenere e ripetere più volte .