Come mantenere una dieta anziana

Una dieta corretta anziani gioca un ruolo enorme nel mantenere una persona anziana sana . Molte volte le persone anziane vogliono mangiare e bere allo stesso modo hanno fatto in anni più giovane . Il problema con questo è che negli anni successivi il corpo non gestisce bene . Può essere difficile da accettare , ma modifiche devono essere effettuate . Istruzioni
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Per gestire una dieta anziano è necessario innanzitutto capire che l'energia esigenze cambiano . Il metabolismo rallenta e così il corpo . Pertanto , meno calorie sono necessari o eccessivo aumento di peso è probabile . E 'abbastanza difficile per una giovane persona ad essere in sovrappeso non parlare di un un anziano .

Scegli l'apporto calorico in base al livello di attività . Una persona anziana che è molto attivo avrà bisogno di più calorie rispetto a chi è letto cavalcato . Ci può essere qualche prova ed errore per farlo giusto . Utilizzare un dispositivo diario alimentare e il conteggio delle calorie per tenere traccia di quante calorie mangiato . È necessario
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più fibre e deve essere aumentata un po 'alla volta per evitare la diarrea . Facile a consumare cibi ricchi di fibre morbide sono migliori , come la farina d'avena , zuppa ricca di fibre come piselli , verdure al vapore , frutta /succhi di frutta e cereali integrali . Servire porzioni piccole , ma un sacco di varietà.

Una dieta anziani dovrebbe essere povera di grassi , soprattutto quando si tratta di latticini e carne . Ridurre la carne rossa e andare con pesce, pollame, noci e fagioli per le proteine ​​sufficienti . Scegli yogurt a basso contenuto di grassi , formaggio, ricotta e latte per prodotti lattiero-caseari .
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consumare zucchero, sale e carboidrati raffinati con moderazione . Nulla è del tutto off limits a meno che il medico dice così . E ' bene mangiare un dessert o un pasto preferito di tanto in tanto finchè non esagerare . Una dieta anziano non è un stile di vita solo un modo di mangiare per un mese o due .

Quando una persona anziana mangia come raccomandato saranno più propensi a mantenere la pressione sanguigna e numeri di colesterolo normale . Saranno anche molto più sano e non ha bisogno , come molti o tutti i farmaci , che tutti hanno effetti collaterali negativi.
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una persona anziana che è sottopeso e si rifiuta di mangiare ha esigenze particolari . Per farli mangiare scoprire che cosa è che essi godono . Ad esempio , se si amano i fiori offrono fiori come ricompensa . Potrebbe essere da qualche parte vogliono andare o qualcosa che vogliono fare tutto ciò che è usarlo .

Mantenere un programma di mangiare e rimanere in tempo possibile . Gli anziani hanno bisogno di struttura e, a volte si arrabbiano se le cose non sono tempestive . Pianificare i pasti , in modo che sappiano ciò che viene servita ogni pasto ogni giorno .
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Assicurati una dieta anziano include un sacco di acqua /liquidi . Soggiornare idratata è molto importante in quanto il contenuto di acqua del corpo si abbassa con l'età . Include una varietà di bevande sani come limonata, gatorade , tisane ecc

calcio Extra e vitamina D sono necessari , come l'invecchiamento del corpo non assorbe pure. I supplementi sono bene finché sono presi correttamente, in modo da chiedere un nutrizionista in merito dosaggio e informare il medico .