Qual è lo scopo di vitamine

Il corpo umano è stato creato per essere autosufficienti fino a quando la corretta alimentazione viene ricevuto da una grande varietà di frutta, verdura , cereali e carne . Tuttavia , con la società moderna e piena di di fast food e la mancanza di esercizio fisico , è difficile ingerire vitamine vostro corpo ha bisogno . Preso costantemente , le vitamine svolgono un ruolo importante come parte di una dieta sana , lavorando insieme per aiutare correttamente la funzione del corpo. Funzione

vitamine non sono prodotte all'interno del corpo e devono essere ottenuti da fonti esterne . La Food and Drug Administration ha stabilito le linee guida consigliate per il consumo di vitamine su una base quotidiana .
Importanza

scienziati hanno chiamato 14 vitamine essenziali che il corpo umano ha bisogno per funzioni normali del corpo come la crescita cellulare , la visione , e la manutenzione generale di salute . Una carenza di una qualsiasi di queste vitamine ha il potenziale di causare problemi all'interno del corpo umano . I quattordici vitamine individuate sono tutte importanti e discussi brevemente .
The First Five vitamine

biotina è per la crescita cellulare , e inoltre rinforza i capelli e le unghie . Fonti includono fegato , pomodori , carote e mandorle. La colina mantiene l'integrità delle cellule del corpo e si trova in alimenti come tuorli d'uovo, soia e fegato . La vitamina A ( retinolo) è importante per la visione e la crescita delle ossa . Il consumo quotidiano di fegato , carote , broccoli , spinaci , melone , zucca o aiuta a mantenere un adeguato apporto di vitamina A. La vitamina B6 ( piridossal fosfato ) è utilizzata nel metabolismo degli aminoacidi . Questi sono i mattoni delle proteine ​​e si trovano in alimenti come carni , prodotti integrali e verdure . Vitamina B12 ( cobalamina ) aiuta il cervello e il sistema nervoso per funzionare correttamente. B12 promuove anche la formazione di alluvioni e si trova nei prodotti lattiero-caseari , uova, e alcune carni .
C , D , E , K Vitamine

Vitamina C ( L - ascorbico l'acido ) è necessario per creare reazioni metaboliche del corpo ed è stato dimostrato per prevenire lo scorbuto . La vitamina C si trova in arance e altri alimenti citrico come limes e limoni . Crauti e cavoli sono anche buone fonti di vitamina C. La vitamina D ( ergocalciferolo ) promuove un sistema anti- immunitario sano , mantiene gli organi , e favorisce la crescita delle ossa . Salmone e pesce gatto sono ottime fonti di vitamina D , così come le uova e fegato di manzo . Vitamina E ( tocoferolo ) è un antiossidanti , e se trovato in noci , spinaci e germe di grano . Vitamina K ( fillochinone ) è utilizzato per la coagulazione del sangue , che è importante quando una persona riceve un taglio o è in chirurgia . Fonti della vitamina K includono verdure a foglia verde e kiwi . È interessante notare che la vitamina K è prodotta dai batteri nell'intestino del nostro corpo.
Altro B Vitamine

vitamina B9 ( acido folico ) mantiene i globuli rossi sani e in grado di prevenire l'anemia . Si trova nelle verdure a foglia verde e di prodotti a base di cereali fortificati . La vitamina B3 ( niacina ) è per la prevenzione delle malattie da carenza , che si trovano spesso nei paesi sottosviluppati . Fonti di niacina includono pesce , uova, latte , avocado, verdure a foglia verde , noci e prodotti integrali . La vitamina B5 ( acido pantotenico ), aiuta nel metabolismo dei carboidrati . I cereali integrali sono una buona fonte di vitamina B5 . Broccoli, avocado e riso sono fonti salutari . La pappa reale (secrezione ape per la crescita larva ) contiene la fonte più significativa di vitamina B5 . La vitamina B2 ( riboflavina) è necessario per la manutenzione generale di salute e si trova in latticini , verdure , funghi e mandorle . La vitamina B1 ( tiamina ) è necessaria per i processi cellulari e acutezza mentale . Buone fonti di vitamina B1 sono lievito, cereali e carne di maiale .

Vantaggi

Un giusto mix di vitamine aiuta a mantenere il corpo funziona come è stato originariamente creato . Vitamine acquistati in salute , droga e discount sono la varietà più popolare e includono marchi come Centrum e One -a -Day . Nutrilite , GNC e puritana vendono vitamine attraverso i servizi online . Il medico dovrebbe essere consultato per garantire che stai ricevendo le vitamine appropriate per le vostre esigenze .
Consideratons

vitamine possono essere utilizzati come trattamenti per alcune condizioni . Quando il test rivela una carenza , le vitamine sono prescritti per ridurre gli effetti . Vitamine come K sono dati per neonati nel tentativo di evitare che si aggiunge sanguinamento indesiderato e vitamina D al latte come un integratore . L'acido folico è consigliato come integratore per le donne incinte per alleviare i potenziali difetti di nascita .