Come determinare la frequenza cardiaca massima Con un cardiofrequenzimetro

Una frequenza cardiaca check-up di routine fatto con l'uso di un cardiofrequenzimetro aggiornato aiuta a monitorare il benessere e la condizione del cuore . Cardiofrequenzimetri servire come unità di misura che possono dare un'idea di quanto forte i muscoli del cuore sono . Il cardiofrequenzimetro misura il numero di battiti del cuore in un arco di tempo specifico ; quindi , più difficile il tuo cuore sta funzionando , maggiore la frequenza cardiaca sarà. Istruzioni
1

misurare la frequenza cardiaca in posizione di riposo da sdraiato immobile con il monitor cuore attaccato al petto. Guarda il monitor o da polso per determinare la frequenza cardiaca . Il momento più appropriato per misurare la frequenza cardiaca a riposo è la mattina presto.
2

misurare la frequenza cardiaca quando si esercita con il massimo sforzo registrando i dati del cardiofrequenzimetro ( o schermata da polso ) come sei esercizio. Assicurati di essere sopra o accanto il massimo sforzo possibile atletica. Confrontare questa lettura della frequenza cardiaca con quella di riposare lettura della frequenza cardiaca .
3

Registra i tuoi riposo la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca di esercizio per un periodo di cinque giorni consecutivi . Aggiungere gli importi di lettura della frequenza cardiaca durante l'esercizio e dedurre il valore medio da esso ; questa è la vostra frequenza cardiaca massima . Confrontandolo con il cuore a riposo vi darà l' idea esatta della vostra condizione cardiaca.