Come calcolare la Metabolic Basic Rate

Il metabolismo basale , o BMR , negli esseri umani si riferisce al numero di calorie che un individuo brucia a riposo. In altre parole, è la quantità di energia che qualcuno si spendono in modo totale teledipendente , o forse mentre il recupero da un intervento chirurgico . Tutto ciò che fate durante il corso di una giornata brucia calorie supplementari , e si può facilmente mantenere il peso corporeo normale regolando la quantità di cibo per la vostra produzione di energia attuale. L'equilibrio è fondamentale . Prima, però , è necessario armarsi con i numeri di base . Cose che ti serviranno
Pen
carta
Calculator
Scala
tabella di altezza , metro a nastro o righello

Mostra Altre istruzioni
calcolo del BMR

1

Ci sono quattro componenti di un calcolo BMR : altezza, peso, sesso e age.You già conoscono il sesso e l'età , naturalmente , quindi il primo passo nel calcolo sarà quello di determinare la vostra altezza e peso attuale . Una volta che avete i numeri precisi , si è pronti per iniziare .
2

Il modo più semplice per calcolare il BMR è quello di utilizzare uno dei tanti calcolatori online sviluppati per questo scopo . La maggior parte di loro sono accurate, ma per ottenere risultati più precisi , è necessario lavorare la formula standard per il tasso metabolico di base . Secondo BMI - Calculator.net , la formula inglese BMR (quello con chili e centimetri ) , per le donne è 655 più ( 4,35 x peso in libbre ) più ( 4.7 x altezza in pollici ) meno ( 4,7 x età in anni ) . Per gli uomini , la formula è 66 più ( 6,23 x peso in libbre ) più ( 12,7 x altezza in pollici ) meno ( 6,8 x età in anni ) . Così, per esempio , una donna di 42 anni che è 5 piedi di altezza 6 pollici e pesa 163 libra ha un BMR di 1.476,85 .
3

Se non si dispone di una calcolatrice a portata di mano , o semplicemente odiare la matematica , la calcolatrice online rende le cose facili . Discovery Health offre un calcolo facile e veloce . Basta scegliere il sesso, altezza , peso, età e fare clic su "Enter ". Utilizzando la stessa femmina di 42 anni che è di 5 piedi di altezza 6 pollici e pesa 163 £ , otteniamo un BMR di 1469,1 calorie al giorno . Il calcolatore di BMR su Internet Fitness dà la nostra femminile 1480,324 . Prendere le cose un passo avanti , Internet fitness permette alla nostra donna , che fa circa 120 minuti di molto leggero , e 30 minuti di luce , di attività fisica al giorno , un fabbisogno energetico approssimativa giornaliera totale di 1723,324 calorie al giorno . Ciò significa che si può mangiare circa 1700 calorie al giorno per mantenere il suo attuale peso corporeo .