Esercizi da fare dopo Tummy Tuck chirurgia

chirurgia Tummy Tuck, o addominoplastica , è una procedura chirurgica che rimuove l'eccesso di pelle dalla regione addominale . Si stringe la pelle lasciati dalla perdita di peso estrema e pelle flaccida che si sviluppa dopo la gravidanza . La procedura riduce anche la comparsa di smagliature addominali trovati sotto l'ombelico . Chirurghi plastici Non consiglio questa procedura per la perdita di peso e di solito lo fanno questa procedura su persone che sono nei pressi o loro peso ideale . Esercizio dopo l'intervento chirurgico di addominoplastica ti aiuta a mantenere un ventre piatto . Passeggiata

iniziare a camminare o ad altri esercizi di luce una volta che il chirurgo che si libera per la normale attività. Il tuo letto periodo di riposo può variare da due a quattro settimane , a seconda di quanto velocemente il vostro recupero . Camminando dopo l'intervento chirurgico di addominoplastica aiuta il recupero , diminuendo le probabilità di gonfiore o sviluppare coaguli di sangue . Inizia con 10 minuti al giorno e aggiungere cinque minuti, come si continua guarigione . Evitare di intenso esercizio fisico per circa sei settimane per evitare incisioni strappati.
Usa Esercizio Ball

fare esercizi addominali su una palla svizzera per appiattire e tono quando il medico dice che è sicuro per voi . Focus su esercizi che allungano e contrattuali muscoli addominali . Facendo sit-up su una palla di esercizio aumenta la gamma di movimento e rafforza i muscoli della schiena e gli addominali . Ricordatevi di tenere ancora la testa e mettere le mani sul petto o esteso sopra la testa . Espirare durante la salita e inalare sulla strada fatta . Iniziare con 10 ripetizioni almeno tre volte a settimana e lavorare fino a tre serie da 10 a 12 ripetizioni .
Aumentare l'intensità

Aumenta l'intensità del tuo allenamento una volta che si ottiene un'autorizzazione dal vostro chirurgo . Fare attività aerobica almeno cinque volte a settimana . Attività aerobica come la danza , kickboxing cardio , spinning e l'utilizzo di macchine ellittiche bruciare calorie e tonificare il vostro corpo allo stesso tempo . Include due o tre giorni di allenamento con i pesi leggeri di almeno due o tre giorni alla settimana per indirizzare specifici gruppi muscolari del corpo superiore e inferiore . Dr. Otto J. Placik , un chirurgo plastico di Chicago , suggerisce di mantenere i servizi di un personal trainer per un po 'dopo un intervento chirurgico . Un personal trainer può personalizzare un esercizio di routine che diminuisce le probabilità di ferirsi . Smettere di fare qualsiasi esercizio se si sente fastidio o dolore e vedere il vostro medico se il dolore persiste dopo il periodo di recupero stimato è terminato .