Salute e malattia
Pilates è un sistema di esercizi sviluppati dal suo fondatore tedesco , programma di esercizio Joseph Hubertus Pilates.The prevede l'utilizzo di tutto il corpo , rinforza i muscoli addominali profondi del corpo , e promuove stretch, resistenza, e stabilità .
Importanza
Prima di concentrarsi sul rafforzamento delle parti periferiche del corpo , come il braccio o muscoli delle gambe , costruire un nucleo forte e stabile , dice Pilates Pro . Stabilizzare il bacino in posizione neutra e rafforzare i muscoli addominali , e imparare ad avviare i movimenti da un centro forte e stabile .
Funzione
Quando il recupero da un intervento chirurgico al ginocchio , rafforzare i muscoli che circondano l'articolazione del ginocchio , come quadricipiti, polpacci e fianchi esterni. Esercizi di Pilates mat come il One Leg Circle e il Ponte della spalla funzionano i muscoli posteriori della coscia . Gamba solo calcio e il Squat muro di rafforzare il quadricipite . La serie di Side Kick lavora ai fianchi esterni. Footwork sul riformatore conferisce resistenza al corpo senza mettere pressione sulle articolazioni .
Considerazioni
Diversi tipi di interventi chirurgici al ginocchio costituiscono varie misure riabilitative dice Pilates -Back -Joint - Exercise.com . Chiedete al vostro medico quali tipi di movimenti da evitare . Esercizi di Pilates devono sentirsi delicato sul corpo e non dovrebbero causare dolore . Se ti senti disagio, eliminare l'esercizio .
Expert Insight
Anche se gli esercizi di Pilates possono essere eseguiti da soli, non vi è alcun sostituto per lavorare con un istruttore di Pilates qualificato . Avere un ulteriore set di occhi su di voi mentre esegue i movimenti assicura la precisione degli esercizi.
Chirurgia del ginocchio