Come Cycle con una sostituzione del ginocchio

recupero terapeutico può aiutare a guarire il corpo e permettere ai muscoli, articolazioni e tendini per ricostruire se stessi . E ' importante per le persone con lesioni per fare terapia una parte di recupero . La terapia comprende la gamma di movimento , movimenti funzionali e di riqualificazione dei muscoli come muoversi . Il processo di recupero di una protesi di ginocchio coinvolge stretching ginocchio , camminando sul ginocchio , esercizi di concentrazione muscolare e in bicicletta con il ginocchio . Cose che ti serviranno
Walker
bicicletta reclinata

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1

Applicare un tutore in neoprene per il ginocchio . Il ginocchio sarà debole e instabile da un intervento chirurgico e una doppietta neoprene fornirà stabilità e la forma per consentire di cavalcare correttamente .
2

Inserite i vostri piedi sui pedali in modo che le dita dei piedi sono appesi fuori pedale . Regolare il sedile in modo che le gambe sono leggermente piegate attraverso l'intero movimento in bicicletta. Avendo la seduta nel posto sbagliato si aggiungerà la tensione per l'esercizio e potenzialmente fare più danni che benefici .
3

Premere verso il basso con il tallone piuttosto che la pianta del piede . Il corpo è una catena cinetica e mettendo pressione sulle dita si applicherà anche pressione al ginocchio, quadricipite e flessori dell'anca . Premendo con i talloni si permette i muscoli posteriori della coscia e glutei per fornire potenza pur permettendo al ginocchio per essere attivo . Provate a guidare per 2 o 3 brevi raffiche di 2 o 3 minuti e aumentare le volte a settimana . Mentre il ginocchio diventa più forte sarà in grado di guidare più a lungo . Non aumentare la resistenza .
4

Allungare il ginocchio da preformatura un tendine del ginocchio contrazione permanente . Una contrazione bicipite femorale avviene sollevando il tallone verso i glutei lasciando il puntamento ginocchio verso il suolo . Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished Professor di Terapia Fisica presso l'Università di Delaware , raccomanda le estensioni del ginocchio pure. Durante la seduta , estendere il piede verso l'esterno in modo che la gamba è parallelo al suolo . Ripetere i due esercizi per 10 ripetizioni