Ginocchio Artroscopia Esercizio

Le moderne tecniche di chirurgia artroscopica del ginocchio hanno rivoluzionato operazioni al ginocchio , facendo incisioni più piccole e tempi di recupero più brevi , e fare nuove procedure possibile. Ecco alcuni suggerimenti per le esercitazioni si farà a recuperare da un intervento chirurgico al ginocchio in artroscopia . Quad Sets

Il muscolo più importante nella riabilitazione del ginocchio è il quadricipite . Questo è il muscolo che corre sopra la parte superiore della rotula e la parte anteriore della coscia . Il quad è il muscolo più importante per mantenere la rotula nel posto giusto quando si piega la gamba , in modo da rafforzare il quad è un must .

Begin quad imposta subito dopo l'intervento chirurgico . Nella maggior parte dei casi questo significa che farete queste, sotto la guida di un fisioterapista o un infermiere , nella sala di recupero dopo l'intervento chirurgico ambulatoriale , o al risveglio in ospedale .

Sdraiati prono e tenere la gamba dritta e piatta contro il pavimento . Stringere il quad e l'anello dei muscoli che circondano la rotula , quindi spingere la rotula verso il suolo . Se stai facendo l'esercizio correttamente , apparirà come se la rotula si sta muovendo verso il muscolo della coscia . Sarà anche male. Do 20 set , tenendo il muscolo stretto per 10 secondi ogni volta .
Leg Ascensori

Sdraiati prono , mantenendo la gamba dritta . Serrare o coinvolgere i muscoli quad nello stesso modo come descritto sopra , quindi sollevare la gamba - mantenendolo dritto - almeno due metri . Bassa , rilassarsi e ripetere . Inizia con due serie di 20 e poi lavorare fino a due gruppi di 30 . In ogni serie di ascensori gamba , si lavora una gamba alla volta , ma si lavora ugualmente entrambe le gambe .

Gamba laterale ascensori sono accanto . Sdraiati su un fianco , coinvolgere i quad , quindi sollevare la gamba raddrizzata due piedi. Bassa , rilassarsi , ripetere . Anche in questo caso , iniziare con due serie di 20 e poi lavorare fino a due gruppi di 30 per ogni gamba .

Infine , girare sul vostro stomaco. Mantenere la gamba dritta , impegnano i muscoli quad e sollevare la gamba . Di solito si può sollevare solo circa 10 pollici. Bassa , rilassarsi , ripetere . Inizia con due serie di 20 e poi lavorare fino a due gruppi di 30 .
Resistenza

Un altro passo importante in esercizi artroscopica è quello di costruire la forza supplementare attraverso allenamento di resistenza . Mentre si sono sottoposti a terapia fisica , vi sarà data una fascia di resistenza da usare a casa . Questi sono come elastici di grandi dimensioni .

Un esercizio comune è quello di sedersi e posizionare il piede attraverso la banda finché non riposa sulla parte inferiore del piede . È quindi premere la gamba in avanti , utilizzando la resistenza della banda di coinvolgere i quadricipiti e muscoli della coscia . Il vostro terapeuta vi mostrerà come fare questo e dare istruzioni sul numero di ripetizioni .