Esercizi di idroterapia per le ginocchia

Acqua è stato usato per scopi terapeutici per decenni. Idroterapia aiuta a rilassare i muscoli e permette loro di ritrovare la loro forza con meno dolore che in altre forme di terapia . Infortuni al ginocchio soprattutto beneficiano idroterapia come l'acqua permette al ginocchio di piegarsi e allungare con meno resistenza e aiuta a costruire la forza perduta . L'acqua calda aiuta a rilassare i muscoli; acqua fredda allevierà il dolore . Il ginocchio e l'acqua calda

ammollo in acqua tiepida possono contribuire ad alleviare la rigidità del ginocchio causata da lesioni e artrite . Mentre le persone con lesioni acute dovrebbero aspettare fino a quando le abbassa gonfiore , una persona con dolore al ginocchio può assorbire il ginocchio e la gamba in acqua calda per alleviare il dolore . L'aggiunta di sali o oli come camomilla bagno ulteriormente rilassare i muscoli e ridurre lo stress che provoca contrazioni e dolori . Ammollo in acqua per 15-20 minuti più volte al giorno vi aiuterà ad alleviare il dolore .
Ginocchio esercizi di estensione

ginocchio esercizi di estensione può essere fatto in acqua con facilità. Inserisci una piscina e tenere premuto il bordo della piscina in piedi con le gambe completamente immerse nell'acqua . Sollevare lentamente la gamba , piegando il ginocchio con un angolo di 45 gradi e poi rilassarsi di nuovo . Fate questo esercizio per entrambe le ginocchia per almeno una mezz'ora ogni giorno . Un corpo pesa 50 al 90 percento in meno quando in acqua; la percentuale varia a seconda della profondità dell'acqua . Questo aiuta a ridurre il disagio e la resistenza di qualsiasi esercizio ginocchio e permette anche esercizi extra da svolgere con maggiore sforzo e meno dolore .

Forza del quadricipite

persone con infortuni al ginocchio o dolore perde la forza del quadricipite , i muscoli del ginocchio . Questo fa sì che i muscoli di contrarsi e di qualsiasi forma di movimento diventa doloroso . I muscoli devono essere esercitati a trattenere la forza. Il movimento è più efficace in acqua . Esercizi semplici come marciando in acqua , piegando il ginocchio per lunghi periodi di tempo e di nuoto con una forza muscolare calci movimento incremento aiuto . Questi stessi esercizi sarebbe anche utile nei pazienti con artrite .