Esercizi per i pazienti di sostituzione del ginocchio

Sottoposti a intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio è un evento traumatico . Anche dopo che si sopporta con successo la procedura , c'è ancora un lungo periodo di riabilitazione mentre il paziente riacquista piena mobilità e l'utilizzo dell'area . Ascoltando i consigli del proprio medico è fondamentale , ma nessuna quantità di ascolto può sostituire la pratica di un regime regolare di esercizi di rafforzamento . A proposito di sostituzione del ginocchio Rehab

Il processo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio non è un processo rapido . Può durare da tre settimane a oltre un mese , e persone che hanno avuto la procedura eseguita vi dirà che prima ci si impegna in esercizi di rafforzamento , il recupero più veloce e più completo sarà . Recupero precoce è dedicato a sessioni separate di esercizi o camminare , sia eseguito a 20-30 attacchi minuto , due o tre volte al giorno .
Esercizi

recupero di base esercizi sono i seguenti :

isometrici Quad Contrazioni - raddrizzare la gamba , per quanto possibile , mentre stringendo i muscoli quadricipiti di quella gamba . Mantenere questa posizione per cinque, dieci secondi volte per un totale di 10 ripetizioni . Riposare per un minuto o giù di lì , quindi ripetere

caviglia flessione - . Flettere il piede alla caviglia per puntare il più avanti possibile, le dita di una gamba , poi invertire e tirare i piedi il più indietro possibile . Eseguire per 2-3 set minuti fino affaticato

ginocchio flesso - . Durante la posa , collocare il tallone su una superficie leggermente rialzata in modo che la parte inferiore della gamba non è più sul pavimento . Flettendo i quadricipiti , tentare di raddrizzare la gamba al punto in cui la parte posteriore del ginocchio è ancora una volta in contatto con il pavimento

Lying ginocchio si piega - . Mentre reclinato e mantenendo il piede completamente sul pavimento a tutti volte , piegare al ginocchio , per quanto possibile far scorrere il piede più vicino al tuo corpo . Invertire il movimento e ripetere fino a quando stanco
avanzata Esercizi

piedi la flessione del ginocchio - . Stando in piedi senza assistenza o con le stampelle , sollevare il piede dal pavimento e piegare il ginocchio , per quanto possibile , tenere premuto per 5-10 secondi e poi invertire . Assicurati che il tuo tallone viene a contatto con il pavimento prima che la palla del piede . Ripetere fino a quando stanco

bicicletta stazionaria - . Iniziare a pedalare all'indietro , con il sedile così alto la parte inferiore del piede tocca il pedale solo quando la gamba è dritta . Obiettivo per 15 a 20 minuti di pedalata due volte al giorno , e aumentare tale importo per 20 a 30 minuti , due volte al giorno , 3-4 volte alla settimana

Aggiungi resistenza - naturalmente , tutti questi esercizi possono essere reso più difficile utilizzando pesi alle caviglie per aggiungere resistenza alla luce . Inizia lentamente e tentare di aggiungere progressivamente più peso come trovare l'esercizio più facile .

Seguendo accuratamente le istruzioni del medico e praticare regolarmente questi esercizi , sarete di nuovo in piedi prima di conoscerla .