Artrosi del ginocchio:come assicurarsi che l'"Ahi" non vinca

1. Gestisci il tuo peso. L’obesità è un importante fattore di rischio per l’artrosi del ginocchio. Perdere peso può aiutare a ridurre il carico sulle ginocchia e a rallentare la progressione della malattia.

2. Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli intorno alle ginocchia e a migliorare la flessibilità articolare. Tuttavia, è importante scegliere esercizi a basso impatto che non sottopongano troppo stress alle ginocchia. Alcune buone opzioni includono camminare, nuotare e andare in bicicletta.

3. Applicare calore o ghiaccio. Il calore può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità delle ginocchia. Anche il ghiaccio può essere utile, soprattutto se hai gonfiore.

4. Solleva le gambe. Sollevare le gambe può aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione.

5. Calze compressive. Le calze compressive possono aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione.

6. Antidolorifici da banco. Gli antidolorifici da banco, come l’ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore e l’infiammazione.

7. Antidolorifici topici. Gli antidolorifici topici, come creme o gel, possono essere applicati direttamente sulle ginocchia per alleviare il dolore.

8. Terapia fisica. La terapia fisica può aiutare a migliorare la forza e la flessibilità delle ginocchia e a ridurre il dolore.

9. Dispositivi di assistenza. Dispositivi di assistenza, come un bastone o un deambulatore, possono aiutare a ridurre il carico sulle ginocchia e facilitare la deambulazione.

10. Chirurgia. La chirurgia può essere necessaria se altri trattamenti non forniscono un adeguato sollievo dal dolore.

Seguendo questi suggerimenti, puoi gestire l'artrosi del ginocchio ed evitare che gli "ahi" vincano.