Come eseguire gli squat divisi

Gli squat divisi sono un esercizio efficace per colpire glutei e quadricipiti. Sono un'ottima aggiunta a qualsiasi allenamento per le gambe.

Ecco come eseguire gli split squat:

1. Stare in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. In una mano tieni un manubrio su un lato del corpo vicino al busto e metti l'altra mano sul fianco.

3. Fai un passo avanti con la gamba destra, assicurandoti che il tallone anteriore rimanga ben piantato a terra e che il ginocchio non superi le dita dei piedi. Abbassati piegando entrambe le ginocchia finché il ginocchio posteriore della gamba anteriore non si trova appena sopra il pavimento.

4. Mantieni il busto alto, guida attraverso il tallone anteriore e i glutei per tornare alla posizione di partenza.

5. Ripeti sul lato sinistro, puntando a 8-15 ripetizioni su ciascun lato.