Come iniziare un programma di esercizio dopo chirurgia di sostituzione del ginocchio

Recupero da un intervento chirurgico al ginocchio è un processo lento e doloroso . Si passa attraverso ore di terapia , un sacco di farmaci per il dolore , e un sacco di frustrazione , come hai trovato di nuovo in piedi . Ora , si cammina meglio e la terapia sta finendo . E adesso? L'unica cosa che non si vuole fare è smettere di esercizio . Questo non è buono per la vostra salute generale o il ginocchio recuperando . Istruzioni
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Non si fermano gli esercizi che hai ricevuto durante la terapia fisica . Continuare a fare loro da soli più volte alla settimana e lavorare per rendere più difficile o fare loro per un lungo periodo di tempo come il tuo corpo li trova più facile da fare . Sono stati dati a voi perché lavorano e hanno fatto bene finora. Essi continueranno a costruire la vostra forza e resistenza fino a quando si continua a fare loro .
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Parlate con il personale del posto che state andando per la terapia fisica . Vedere se hanno un programma che vi permetterà di continuare in arrivo e di utilizzare l'apparecchiatura dopo la terapia fermate. Molti centri di riabilitazione vi permetterà di continuare in arrivo per un importo nominale . Lei non sarà più in cura da un terapeuta , ma sarete in grado di porre domande e ricevere assistenza sulle attrezzature come necessario .
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fare le cose da soli per aiutare con la riabilitazione . A piedi , prendere le scale , e quando le ginocchia sono la sfida , inizia in sella a una bicicletta . La cosa importante è quello di costruire la vostra resistenza ; sei stato lontano dai campi per un bel po ' . Avvio lento e costruire col passare del tempo .
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Discutere con il medico quando si torna per le tre e sei mesi check up che cosa i vostri limiti sono relativi all'esercizio . Nella maggior parte dei casi , non avrete alcuna limitazione reali poste su di voi a causa delle ginocchia , ma si può avere qualche causa di altri problemi di salute . Una volta che sai cosa sono queste cose , si può lavorare sulla costruzione di un programma di esercizi per te .
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Unisciti a un centro benessere o tornare a quello che non hai frequentato un po '. Parla con un personal trainer su ciò che si può e non può fare in base alle proprie esperienze e consigliare il vostro medico vi ha dato . Molti club di salute hanno particolari classi di aerobica a basso impatto soprattutto per le persone anziane o persone che stanno riprendendo da un intervento chirurgico . Provarli. Inoltre, se il club offre aerobica in acqua , mettersi in gioco ! E 'perfetto per qualcuno solo tornare per altalena delle cose .