Esercizi di Chirurgia del ginocchio Post

chirurgia del ginocchio potrebbe essere la soluzione migliore per il dolore al ginocchio cronico o lesione traumatica . Interventi chirurgici al ginocchio hanno un alto tasso di successo , e la prognosi per il ritorno al pieno funzionamento è alta . Dopo l' intervento chirurgico al ginocchio , il medico o il fisioterapista prescriverà esercizi per aiutare a recuperare in modo rapido ed efficiente . Partecipando attivamente alla vostra guarigione esercitando , si può avere un impatto positivo sul recupero . All'inizio post -operatorio

range di movimento è in genere limitata immediatamente dopo l' intervento chirurgico al ginocchio . Gonfiore può influenzare negativamente il vostro flessione del ginocchio e la gamma di estensione. I primi esercizi sono studiati per aiutare a ritrovare la capacità di flettere ed estendere completamente il ginocchio e per mantenere il range di movimento in altre articolazioni , come i fianchi e le caviglie . Il chirurgo o un fisioterapista fornirà un elenco di esercizi per di eseguire . Alcuni esercizi di chirurgia tipici postale del ginocchio sono i seguenti :

Quad imposta : Inserire un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio e contrarre i muscoli quadricipiti per spingere il ginocchio verso il basso contro il rullo asciugamano. Questo esercizio aiuta a ritrovare l'estensione del ginocchio , o raddrizzamento del ginocchio

diapositive tacco : . Mentre giaceva sulla schiena , lentamente piegare il ginocchio e far scorrere il tallone verso i glutei . Invertire delicatamente il movimento , e far scorrere il tallone in modo che il ginocchio raddrizza

Gamba solleva : . Contrarre i muscoli quadricipiti a raddrizzare il ginocchio , per quanto possibile . Sollevare la gamba fuori dal letto , pur mantenendo il ginocchio dritto come si può

caviglia pompe : . Contrarre i muscoli del polpaccio al punto le dita dei piedi , e poi alzare le dita dei piedi verso la testa . Continuare a puntare alternativamente poi alzare le dita dei piedi .
Continua Recovery

vostra gamma di movimento migliora , è necessario iniziare a rafforzare i muscoli intorno al ginocchio . Quadricipiti forti e muscoli posteriori della coscia renderanno il vostro recupero rapido . Cicli di esercizio fisico può aiutare ad aumentare la vostra gamma di movimento , e aumentando la resistenza che possono contribuire a rafforzare i muscoli. Iniziare ciclismo mantenendo la bassa resistenza , e gradualmente costruire la durata e l'intensità .

Il fisioterapista vi dirà quando è opportuno cambiare il vostro esercizio di routine per includere più esercizi di rafforzamento . Esercizi avanzati sono i seguenti :

Mini squat : Stand e tenere su un deambulatore , ringhiera o altra superficie stabile per il supporto . Lentamente piegare le ginocchia e abbassare il corpo fino a quando il piegare le ginocchia di circa 90 gradi . Alza il tuo corpo indietro fino alla posizione eretta e ripetere

tangenti : . Indossare pesi alle caviglie . Da una posizione eretta , calci gamba dietro di voi , pur mantenendo la coscia in posizione verticale . Questo aiuta a rafforzare i muscoli posteriori della coscia , migliorando la vostra attiva gamma flessione del ginocchio di movimento .
Long-Term Recovery

recupero completo può richiedere diverse settimane o più a lungo . Durante quel periodo , continuano ad essere attivi e utilizzare il ginocchio il più possibile . Camminare e salire le scale sono scelte eccellenti esercizi che aiuteranno il vostro ritorno di forza , e in molti casi , migliorare .