Come Stretch Scar Tissue dopo chirurgia della spalla

Gli obiettivi della riabilitazione dopo un intervento chirurgico alla spalla sono tre . In primo luogo , si deve puntare a ritrovare un corretto range di movimento nelle articolazioni . In secondo luogo , è necessario ritrovare la forza nella spalla attraverso l'uso di movimenti di base per ripristinare le normali schemi di movimento . Infine , stretching può aiutare a prevenire le lesioni della spalla future di manifestarsi . Segui il tuo programma di riabilitazione fino a raccomandare di smettere dal medico , non solo fino a quando i sintomi della malattia sembrano diminuire . Istruzioni
Stretching techniqes
1

Eseguire cerchi di spalla di base utilizzando un oggetto per l'assistenza . Afferra un asciugamano o un manico di scopa ad entrambe le estremità con le braccia bloccate all'altezza dei gomiti larghi come la presa consentirà . Inizia davanti al tuo corpo e sollevare lentamente le braccia in un arco fino al soffitto , mantenendo i gomiti dritti in tutto. Una volta che le braccia sono completamente sopra la testa , proseguire lungo lo stesso arco di abbassare l'asciugamano o il manico di scopa verso il basso fino a quando non è completamente dietro il vostro corpo . Invertire il movimento lentamente e sotto il completo controllo . Ripetere 10 a 15 volte . Una volta che è possibile eseguire il movimento senza disagio spalla , leggermente restringere la presa sull'oggetto, aumentando la difficoltà e aumentare ulteriormente la gamma di movimento .
2

Stand di fronte a un muro , verso le sei a 12 centimetri di distanza con le dita leggermente appoggiata al muro a circa all'altezza delle spalle . Iniziare il movimento utilizzando la punta delle dita lentamente e gradualmente " scalare" il muro fino a quando le braccia sono completamente distese o si sente più di un lieve fastidio alla spalla . Tenere la posizione più alta è riuscito a raggiungere per cinque a 10 secondi , poi lentamente " scalare " verso il basso. Ripetete l'esercizio due o tre volte , con l'obiettivo di salire leggermente superiore con ogni set aggiuntivo.
3

Eseguire allunga mentre giaceva a terra per aumentare ulteriormente la gamma di movimento e di prevenire la formazione di cicatrici tessuto . Mentre giaceva sulla schiena con le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi , intrecciate le dita . Pur mantenendo le braccia il più diritta possibile , sollevarli sopra la testa fino a quando non toccano il pavimento . Tenere in posizione allungata per cinque a 10 secondi e relax , ripetendo 3-4 volte.