Cuffia dei rotatori Esercizi dopo chirurgia

Dopo la chirurgia della cuffia dei rotatori , gli esercizi sono necessari per rafforzare i muscoli e ritrovare la flessibilità. Qui di seguito sono alcuni degli esercizi del chirurgo o fisioterapista può raccomandare che possono essere eseguite utilizzando una banda di esercizio o tubi chirurgici . ( Per le istruzioni complete per tutti gli esercizi elencati vedi Risorse ). Pendulum swing

Utilizzo di un tavolo o una sedia per il sostegno , piegarsi in avanti permettendo al braccio pendere . In primo luogo , ruotare il braccio avanti e indietro (stile pendolo ) . Poi , ruotare il braccio nei circoli .
Di muro - Ups

Con le mani appoggiate su un muro all'altezza delle spalle , inclinazione in avanti mentre piegando i gomiti fino a quando il tuo volto tocca la parete . Spingere indietro e ripetere .
Interno Rotator Rafforzare

Con il braccio piegato al gomito e ha tenuto contro il lato del corpo , utilizzando una banda di esercizio legato ad una maniglia , ruotare il braccio verso il corpo fino a quando non tocca .
Rotator esterne Rafforzare

possesso di una banda di esercizio legato a una maniglia , con l'avambraccio pendente contro il vostro stomaco , ruotare il braccio lontano dal corpo .
parete di arrampicata da Side e Front

Alternanza tra il lato e la parte anteriore del corpo di fronte a un muro , con la vostra braccio e la mano tesa e le dita toccano esso , iniziare a camminare con le dita su per il muro più in alto possibile.