Giocare a golf Dopo cuffia dei rotatori chirurgia

chirurgia della cuffia dei rotatori è stato progettato per alleviare la rigidità nella zona, e vi aiutano a tornare gamma completa di movimento . E ' importante iniziare un regime di terapia fisica subito dopo l'intervento , perché il tessuto cicatriziale ha la tendenza a costruire meno movimento viene avviato dopo due settimane . La cuffia dei rotatori è fondamentale nel gioco del golf , e fornisce potenza e controllo in un altalena . Con la giusta preparazione fisica , la maggior parte dei golfisti sono in grado di ritrovare la loro forma e giocare come lo stesso livello di prima della chirurgia . E ' importante consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento . Dopo l'intervento chirurgico

trattamento di chirurgia della cuffia dei rotatori sta per durare da alcune settimane ad alcuni mesi , e tempi di recupero sta andando a dipendere dalla vostra età, tipo di chirurgia e terapia fisica . Si inizierà il periodo di trattamento appoggiando la spalla in una fionda. È inoltre necessario ghiaccio vostra cuffia dei rotatori ogni due ore tra 15 e 30 minuti. Mentre non si deve muovere la spalla per due settimane , è bene fare passeggiate e ottenere la circolazione del sangue in tutto il corpo . È anche possibile prendere un manico di scopa o un altro oggetto luminoso simile a un club di golf , e simulare un campo da golf swing con il braccio sano . Durante queste due settimane mentre il braccio è immobilizzato , si può studiare come leggere green e putt meglio .
Fisioterapia

Fisioterapia dopo la chirurgia della cuffia dei rotatori può essere rotto in quattro fasi , con ogni fase della durata di quattro settimane. Come la vostra cuffia dei rotatori comincia a diventare più forti , gli esercizi diventano più difficili . Verso la fine del programma di terapia fisica , si può cominciare a colpire palline da golf , ancora una volta . Iniziare con i tuoi ferri breve distanza e andare a ritroso fino alle vostre legni come il tuo corpo si sente meglio . Questi quattro esercizi rappresentano i tuoi quattro fasi della terapia fisica .

Sdraiati a pancia in giù su un tavolo o un letto , e lasciate che il vostro braccio ferito pendere . Inizia oscillare la spalla avanti e indietro , e ripetere l'esercizio fino a quando la spalla comincia a stancarsi .

Sdraiati su un fianco con il braccio illeso sotto di voi . Tenere il braccio riparato chirurgicamente al vostro fianco e piegare il gomito di 90 gradi . Lasciate riposare avambraccio contro il petto con il palmo verso il basso . Alza la avambraccio sinistro fino a quando non è a livello con la spalla , lasciando che il braccio verso il basso lentamente . Ripetere questo esercizio fino a quando il braccio comincia a stancarsi .

Sdraiati su un fianco con il braccio ferito sotto il vostro corpo . Piegare il gomito a 90 gradi e tenere il braccio destro appoggiato sul tavolo. Tenere una lattina di cibo o manubri luce nella vostra mano . Stendete la spalla e alzare la mano destra verso il petto . Abbassare il braccio e ripetere l'esercizio per 3 set e 10 ripetizioni .

Mentre in posizione eretta , tenere due manubri in ogni braccio lungo i fianchi . Mantenendo le braccia tese , sollevare i pesi fino a raggiungere sopra la vostra testa . Abbassare i manubri indietro e verso il basso e ripetere questo esercizio per 3 set e 15 a 20 ripetizioni .
Prevenzione

Per prevenire ulteriori danni alla cuffia dei rotatori dopo intervento chirurgico, è importante per allungare prima di iniziare la vostra partita di golf . Effettuare ognuno di questi tratti con entrambi i lati del corpo , e tenere ognuno per 15 a 30 secondi. Prima di iniziare qualsiasi tratto, riscaldare la tua cuffia dei rotatori eseguendo almeno 20 cerchi braccio lenti con ogni braccio .

Per eseguire un polsino elasticizzato indietro , mettere la mano sinistra sulla spalla destra e la mano destra sulla sinistra gomito. Spingere delicatamente il braccio verso la schiena e ripetete dall'altro lato .

Un bracciale tratto inferiore è quando si posiziona la mano sinistra dietro la testa e la mano destra sul gomito sinistro . Premere il gomito verso il basso , e raggiungere la vostra mano verso il basso al centro della schiena . Ripetete questo esercizio di stretching con l'altro braccio .

Quando si esegue un tratto bracciale anteriore , tenere entrambe le mani dietro la schiena , e sollevare lentamente le braccia . Non appoggiare il corpo in avanti ed essere sicuri di puntare in alto .