Come a sollevare pesi Dopo una riparazione di ernia

Secondo l' American College of Surgeons , un ernia è un infortunio abbastanza comune che si verifica quando viene creato un piccolo strappo nella parete addominale , consentendo una parte delle viscere di fuggire attraverso , spingendo contro l' rivestimento della pelle . L'ernia deve essere riparato con mezzi chirurgici , come la parete addominale è in grado di guarire da solo . Mentre si può tornare al sollevamento pesi seguendo il tuo riparazione di ernia , si dovrebbe prendere cura di evitare di mettere eccessivo stress sui muscoli dell'addome . Cose che ti serviranno
Pesi

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Segui esplicite istruzioni del medico per quanto riguarda il periodo di riposo consigliato dopo l'intervento. Mentre si può sentire fino al sollevamento pesi molto prima che il periodo di recupero "ufficiale" è finita , in attesa finché non si riceve la luce verde dal vostro fornitore di assistenza sanitaria può aiutare a ridurre al minimo le probabilità di riapertura del pregiudizio e necessitano di un altro intervento chirurgico . Anche se si potrebbe essere desiderosi di mitigare eventuali perdite di resistenza a causa della chirurgia , in attesa paziente può aiutare a fornire per la tua salute a lungo termine sostenuta .
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riprendere la routine di esercizio ordinario , ma lo scopo di cominciare sollevando almeno il 20 al 30 per cento meno peso che avete fatto prima dell'intervento . Facilità voi stessi a poco a poco di nuovo nella vostra routine di sollevamento per evitare sovrasollecitazione i muscoli , che potrebbe condurre ad una ricorrenza della vostra ernia o un altro infortunio . Prendete un paio di settimane a salire lentamente ritornare a pesi di lavoro pre - ernia , aggiungendo qualche chilo di troppo al bar con ogni sessione come aumenta il tuo livello di comfort .
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Evitare qualsiasi esercizio che pone stress eccessivo sul sito del tuo infortunio . Mentre questo naturalmente variare a seconda del sito di incisione , esercizio comune per evitare per il momento sono movimenti più addominali e qualsiasi esercizio che aumenta i livelli di pressione intra - addominale , come squat pesante o sollevamento morto .

Ricordate di sollevare con la testa al posto del tuo ego - essere disposti a rinunciare a questi esercizi per il momento alla ricerca di un facile recupero da riparazione di ernia

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