Come guidare dopo una sostituzione dell'anca

Essere in grado di tornare in uno sport che è amato è spesso la ragione per cui le persone hanno la chirurgia di sostituzione dell'anca . Fortunatamente , i piloti hanno notevolmente migliori probabilità di tornare alla loro passione di atleti a " impatto loading" sport come la corsa o lo sci , ma la moderazione dovrebbe essere l'obiettivo . Una persona che esercita dopo l'intervento chirurgico all'anca ha bisogno di essere attenti impatto sulla articolazione artificiale , che può accelerare l'usura . L'Associazione Americana dei Chirurghi Ortopedici ( AAOS ) ha tutta una serie di esercizi consigliati per l'intervento chirurgico , molti dei quali sono di uso specifico per i piloti . Cose che ti serviranno
presidente
Box o piccolo oggetto
montaggio blocco
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esercizi a terra
1

Sit alto sulla sedia , e usare le mani per spingere in su dalla sedia a piedi . Quando hai imparato che , salire e scendere dalla sedia senza usare le mani .
2 Salire e scendere le scale per rafforzare le gambe

passo su e giù da un gradino . Piedi alternati in modo che si utilizza sia l'anca "buono" e le vostre nuove facce dell'anca. È possibile farlo sui passi che hanno una ringhiera in modo che si può reggersi da soli , se necessario.
3 Step sulla casella

passaggio su un oggetto . Posizionare un oggetto che è alta circa 12 centimetri sul terreno e la pratica sollevare il piede fino e oltre . Aggrappati al muro per reggersi finché non si è sicuri che si può fare senza perdere l'equilibrio . Utilizzare entrambi i piedi .
Equitazione
4

Step up su un blocco di montaggio che ti porta molto più vicino alla linea dorsale del cavallo . Tenere il blocco di montaggio vicino a un recinto o muro in modo che si può mettere la mano su di esso per il supporto contemporaneamente accelerare sul blocco di montaggio . Utilizzare la gamba più forte come la gamba stepping .

Raggiungere oltre con la mano destra e afferrare la criniera del cavallo o pomo mentre mettendo il piede sinistro nella staffa . Utilizzare la criniera del cavallo per aiutare a tirarsi su con la gamba sinistra fino a quando si può oscillare la gamba destra sopra il cavallo e sistemazione in sella .
5 Up per un giro

Regolare le redini e Stirrup modo che le gambe saranno nella posizione corretta da guidare. Le staffe dovrebbero essere lungo o abbastanza breve in modo che il ginocchio piegato non è al di sopra i fianchi . Le redini dovrebbero essere abbastanza sciolto in modo da poter cambiare la posizione della parte superiore del corpo senza appoggiarsi troppo in avanti dal fianco .
6

giro per un breve periodo di tempo per valutare come l'anca è azienda . La prima volta che si guida , si può essere solo in sella per qualche minuto . Ogni volta che si guida , cercate di spendere un po ' più di tempo in sella . Quando tornare in equitazione , tenere il cavallo in un passo a piedi fino a quando si è sicuri del vostro saldo in sella .