Esercizi per dopo un'operazione di sostituzione dell'anca

Ci sono molte persone che devono avere un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca a causa di un infortunio , artrosi , tumore osseo o di altre condizioni . Esercizi isometrici

genere , esercizi isometrici dovrebbe essere fatto due volte al giorno dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca , una volta al mattino e una nel pomeriggio . La corretta spaziatura deve essere considerato quando esercita in modo da non aggravare l'anca e aumentare la probabilità di esercizio più pain.One è quello di sdraiarsi sulla schiena e tenere le natiche saldamente senza dover trattenere il respiro . Tenere premuto per un conteggio di cinque a 10 secondi , quindi rilasciare; ripetere questa 15 a 20 volte . Poi, mentre giaceva sulla schiena , far scorrere un ginocchio vicino al corpo in una posizione piegata al ginocchio . Mantenere questa posizione per 10-15 secondi e ripetere 10 a 20 volte . Usando qualcosa come un foglio arrotolato , tirare un piede più vicino ai vostri glutei . Tenere 15-20 secondi e ripetere 10-20 times.Another buon esercizio isometrico è quello di sdraiarsi sulla schiena , quindi scorrere delicatamente una gamba alla volta di lato e tenere premuto per 15 a 20 secondi . Questo è un esercizio sequestro gamba che si estende e rafforza l' esercizio di estensione dell'anca hip.A è quello di sdraiarsi sulla schiena , piegare le ginocchia e sollevare lentamente i glutei da terra . Mantenere la posizione per 10-15 secondi e ripetere 10-20 times.One scorso esercizio è quello di mentire sulla schiena , tenere insieme e dritto le gambe e con le braccia al tuo fianco , stringere delicatamente i muscoli quad uno alla volta, mentre spingere il ginocchio verso il suolo . Tenere le braccia distese al tuo fianco e tenere la posizione per cinque secondi , rilassare cinque secondi , poi ripetere . Ripetere per 10 volte per gamba e cercare di fare diverse serie di questo esercizio ogni ora .
Camminare

E ' importante camminare per mantenere la nuova anca attivo . Questo non può accadere per diverse settimane dopo l'intervento chirurgico di sostituzione , e il medico dovrà va bene , ma a piedi favorisce la guarigione dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca . Provate a camminare ogni giorno , lungo la strada , intorno al blocco , dove possibile. Take it slow in un primo momento : inizia con 100 metri , poi , come i vostri permessi dell'anca , aumentano. Andate intorno al blocco più volte al giorno, mentre si costruisce fino ad esso , e se si dispone di scale , avvio lento , ma salire. Questo aiuta a ottenere l'anca in movimento in direzioni diverse . Avere qualcuno camminare con voi per stabalize voi se ne avete bisogno , ma l'esercizio e camminare ogni giorno per mantenere l'anca attivo .
Swimming

nuoto è un lo sport a basso impatto , che è quello che serve dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca . L'acqua è facile sulle articolazioni ed è considerato molto terapeutico . Perché è essenziale per fare esercizio dopo l' intervento di sostituzione dell'anca , si può prendere in considerazione il nuoto . In acqua c'è bassa resistenza , che è facile sul fianco e muscoli , e l'acqua può lenire i fianchi , i muscoli e incisioni . Il nuoto è un ottimo modo per praticare il range di movimento , così come rafforzare i muscoli . Essa aiuta a sciogliere le aree comuni e alleviare la rigidità . Il nuoto è anche un bene per il vostro benessere mentale , che aiuta nel processo di riabilitazione . È anche possibile fare gli esercizi in acqua , che è meno stressante per l'anca .