Come creare un esercizio di routine dopo chirurgia di sostituzione dell'anca

Quando si crea un esercizio di routine dopo l' intervento di sostituzione dell'anca , sarete accelerare la guarigione e recupero di successo . Decidere quale tipo di routine si implementare è molto importante. Per fare questo , è necessario lavorare con il fisioterapista e medico per sviluppare un piano che è giusto per le vostre esigenze . Istruzioni
Impostare un piano di esercizio
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Parlate con il medico e il fisioterapista prima della chirurgia per creare un esercizio di routine si dovrebbe fare dopo l'intervento . Essi forniranno un elenco di esercizi autorizzati per la vostra routine .
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Pratica questi esercizi prima della chirurgia . Rafforzare la gamba e dell'anca zone il più possibile per accelerare il recupero .
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Determinare quando si è pronti per iniziare l'esercizio dopo l'intervento , ma non tardare . In alcuni casi, il fisioterapista può avere di iniziare gli esercizi il giorno della chirurgia .
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Lavoro attraverso gli esercizi con un fisioterapista una o due volte la settimana dopo l'intervento , come indicato . Si può consigliare altri esercizi da aggiungere alla vostra lista come si recupera e si può anche monitorare che li sta eseguendo correttamente .
Provare alcuni di questi esercizi
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Lie piatto sulla schiena con le gambe distese davanti a voi . Far scorrere il tallone verso il vostro corpo e poi estendere la gamba in posizione piatta e rilassarsi . Ripetere questa operazione quante volte le vostre richieste fisioterapista .
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Sedetevi su una sedia dura sostenuto e sollevare la gamba di fronte a voi . Tenere per un momento e poi rilasciare alla normale posizione di riposo con il piatto piede sul pavimento .
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Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi . Sollevare le dita dei piedi verso il cielo e poi li punto verso il basso .
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Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi . Stringere la coscia e premere il ginocchio verso il basso . Mantenere questa per qualche istante e poi rilassarsi e ripetere .
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Mettere un cuscino o un asciugamano sotto il ginocchio . Sollevare il tallone in modo che sia parallelo alla superficie sotto di voi . Tenere un attimo e poi rilassarsi .