Esercizi per le persone con protesi d'anca

chirurgia di sostituzione dell'anca è una opzione per le persone che hanno subito lesioni gravi o grave artrite . Dopo l' intervento di sostituzione dell'anca , è importante iniziare l'esercizio il più presto possibile al fine di ottenere il maggior range di movimento possibile. Mentre gli esercizi non sono faticosi , l'anca deve essere lavorato frequentemente per avere un risultato positivo dalla chirurgia . Heel Slides

Sdraiatevi sulla schiena e tenere i piedi sul pavimento . Far scorrere il tallone verso l'interno , portandolo più vicino ai glutei il più possibile . Farlo sul lato che aveva la sostituzione dell'anca e l'altro lato . Do 10 vetrini anca su ogni lato , prendere una pausa di 30 secondi e poi ripetere il set .
Ginocchio Estensione

sedersi su una sedia hard- indietro e mettere la vostra mani su entrambi i lati della sedia . Estendere la gamba fino a che non sia parallela al pavimento. Tenerlo lì per un conteggio di cinque . Fate questo per 10 volte e poi fare la gamba opposta . Prendere una pausa di 30 secondi e poi ripetere i 10 impianti di risalita per ogni gamba .
Hip Abduction

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte . Metti le mani dietro la testa per assicurarsi che non aiutano o interferire nell'esercizio . Inizia con il piede giusto e farlo scorrere verso l'esterno . Quindi, far scorrere la gamba dietro , ma fermarsi quando la gamba destra è di 6 pollici dalla vostra sinistra . Fate questo esercizio 10 volte e poi lo stesso insieme con la gamba sinistra . Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set.
Quad risalita

Sdraiatevi sulla schiena e mettere un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio . Il ginocchio deve essere leggermente elevata , mentre il tallone è sul pavimento . Sollevare il piede come il ginocchio mantiene i contatti con l'asciugamano arrotolato . Ritorno il piede nella sua posizione originale . Fate questo per 10 volte e poi fare un altro set con l'altra gamba . Prendere una pausa di 30 secondi e poi fare ulteriori set con entrambe le gambe .
Caviglia Pompa

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Piegare i piedi verso la testa . Mantenere questa posizione per 3 secondi , quindi consentire i piedi per tornare alla loro posizione originale . Fate questo 10 volte con ogni piede e poi prendere una pausa di 30 secondi . Seguite con un altro set .