Come recuperare da caviglia Fusion

caviglia fusione o artrodesi comune è un intervento chirurgico che fonde le ossa della caviglia insieme per alleviare il dolore e aumentare la gamma di movimento. Essa viene eseguita quando l'usura estrema , causato da artrite , fratture precedenti o età indebolisce la caviglia . L'esercizio fisico è fondamentale per la ripresa , ma è necessario essere attenti. Correre in esercizio e attività faticose può ri- ferire la caviglia e causare tempo prolungato con le stampelle . Istruzioni
Cinque modi per riconquistare Movimento
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Quando il recupero dalla caviglia fusione articolare , è meglio tenere la caviglia elevata e parallelo al cuore . Ciò alleviare la tensione comune e aumentare il flusso di sangue alla caviglia . Quando si è seduti , prop in su con asciugamani , e quando si prepara per andare a letto , utilizzare cuscini per mantenere la quota . Se siete inclini a girarsi e rigirarsi , circondare la caviglia con cuscini per svegliarti quando si inizia a rotolare .
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Dopo l'intervento chirurgico , il lavoro per aumentare gradualmente la forza della vostra caviglia . Inizia subito semplici esercizi . Questo consentirà di evitare la caviglia di irrigidimento e di aumentare la sua gamma di movimento . Inizia con pompe caviglia . Flettere il piede e abbassare lentamente verso il suolo; se possibile , toccare il pavimento . Piegate il piede lentamente avanti e indietro, tenendolo in posizione se ti senti aumento della tensione . Non abbiate fretta . Pompaggio rapidamente il piede su e giù può ri- ferire la caviglia a causa di stress inutili.
3 Esercizio con un panno .

Aggiungi resistenza ai vostri esercizi come aumenta la forza . Mettere un piccolo asciugamano o panno sul pavimento e sedersi per terra con le gambe distese davanti a voi . Cercare di afferrare l'asciugamano con le dita del caviglia infortunata . Una volta che si afferra , lentamente risorgere fino a quando non è puntato verso il soffitto . Questo test non solo la flessibilità della caviglia , ma mettere peso su di esso in quanto solleva il panno . Se l'esercizio comincia a diventare troppo facile , trovare qualcosa di più pesante per sollevare .
4 Utilizzare i marmi per aggiungere resistenza.

Trovare qualcosa di piccolo , come un tappo di sughero o palla di gomma , di mettere ulteriore pressione sulla caviglia . Posizionare l'elemento scelto tra le prime due dita e premere verso l'interno . Tenere premuto per cinque secondi e rilasciare. Mettere elementi tra ogni punta per ulteriore resistenza . Un altro esercizio richiede marmi . Stendere fuori sul pavimento e prenderli con le dita dei piedi . Questo funziona la caviglia da varie angolazioni pur concentrandosi sulla flessibilità e peso.