Esercizi post - artroscopica gomito

Chirurgia artroscopica per gomito del tennista o altri problemi di gomito è una soluzione comune . E ' considerata una procedura ambulatoriale minore che è l'80 per cento di successo . Procedure chirurgiche attuali sono meno invasivo rispetto a quelli del passato , che aiuta la velocità di recupero . Tuttavia, la cura deve ancora essere presa con l'esercizio fisico post-operatorio . Il Day Of e giorno dopo l'intervento

può aprire esercizi non portanti in sala rianimazione . Vai delicatamente. L' idea è semplicemente quella di ritrovare un po ' di movimento nel vostro gomito. Si dovrebbe applicare anche impacchi di ghiaccio per tutto il giorno per 20 minuti alla volta . Non va più a lungo , o si può rischiare morso gelo. Il freddo riduce infiammazione intorno il gomito . Work il gomito con un così grande gamma di movimento , come si può senza causare dolore .

Tre giorni dopo l'intervento

Continua gli impacchi di ghiaccio per mantenere l'infiammazione giù . Questo aiuta anche lo scorrimento di una maggiore ampiezza di movimento . Piegare il gomito spesso . La terapia fisica probabilmente inizio il post-operatorio terzo giorno . Molto probabilmente non hai più bisogno di una fionda per qualcosa di diverso da conforto , ma mantiene anche lo stress fuori dal comune . Continuare con la gamma di gomito di esercizio di movimento .
Quattro a 10 giorni dopo l'intervento

Ora si può iniziare ad aggiungere un po 'di peso per la vostra gamma di movimento del gomito . Inizia con una lattina minestra o lattina di soda per il peso . Tenendo la bomboletta accanto la gamba con il braccio completamente esteso . Piegare il gomito , arricciando il barattolo up . Provate a toccare il possibile per parte superiore del braccio . Quindi più basso è il grado di tornare alla accanto la gamba . Fate questo 12 volte . Riposare per un minuto . Quindi ripetere . Fate tre serie da 12 ripetizioni , aggiungendo peso fino a quando non provoca dolore . Non aumentare il peso di più di 3 chili durante questo periodo .
Recovery

recupero da un intervento chirurgico in artroscopia può richiedere da una settimana per mesi , così don ' t scoraggiatevi se il recupero sembra lento . Se tu avessi solo un piccolo intervento chirurgico , si dovrebbe essere in grado di tornare allo sport e al normale esercizio entro tre settimane . È possibile iniziare a lavorare in altri esercizi che coinvolgono piegando il gomito, come presse spalla , distensioni su panca , righe piegate e le estensioni tricipiti .