Come ottenere una gamma totale di movimento dopo menisco Chirurgia

Secondo le informazioni dal sito medica Arthroscopy.com , il menisco è la cartilagine all'interno del ginocchio , che è spesso soggetto a lesioni da uso eccessivo come rotture parziali o completi. Mentre molti lesioni del menisco possono essere trattati senza ricorrere alla chirurgia , la più grave richiedono misure attive per la riparazione . Dopo l'intervento chirurgico , un recupero completo può essere effettuata solo attraverso l'uso di esercizi di riabilitazione per ripristinare una gamma completa di movimento al giunto . Istruzioni
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Eseguire le estensioni del ginocchio passivi per ripristinare la gamma di movimento al giunto , come probabilmente avrete difficoltà a estendere completamente la gamba dopo l'intervento. Sdraiati a terra e posizionare un asciugamano sotto il tallone della gamba colpita in modo che si eleva a circa 4-6 centimetri da terra . Rilassare la gamba completamente , con la respirazione profonda e la concentrazione per allentare i muscoli della gamba , permettendo la forza di gravità per raddrizzare lentamente il ginocchio . Tenere in posizione allungata per 10 a 30 secondi , ripetendo per due o tre serie totali . Si noti che ci si può aspettare di sentire da lieve a moderato disagio durante l'esecuzione di questo esercizio , ma il disagio sarà ridotto il più si pratica il trapano .
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Eseguire diapositive tacco per aumentare la vostra capacità di piegare completamente il ginocchio . Sedetevi a terra con le gambe tenute dritto davanti a voi con i piedi a terra . Iniziare il movimento piegando la gamba ferita al ginocchio , consentendo il tallone di quel piede di scivolare sempre più vicino al vostro corpo. Idealmente , si dovrebbe essere in grado di portare pienamente la gamba al petto . Fermarsi quando ci si sente più moderato disagio, tenendo in quella posizione per 10-15 secondi prima di tornare la gamba alla posizione di partenza . Ripetere l'operazione per un totale di 2-3 volte per sessione , al fine di migliorare gradualmente la gamma di movimento come il ginocchio diventa più agile .
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Eseguire gamba dritta solleva per aumentare la resistenza del gamba ferita , permettendo così di assumere più comodamente una gamma completa di movimento . Sdraiatevi a terra con la gamba ferita tenuta verso l'esterno e la tua gamba piegata illeso ad un angolo di 45 gradi con il piede a terra . Iniziare il movimento raddrizzando la gamba ferita per quanto è possibile , usando i muscoli sulla parte anteriore della gamba per sollevare circa sei-otto centimetri da terra . Tenerlo in posizione sollevata per 20 a 30 secondi , lentamente invertendo quando il tempo è scaduto . Ripetere quattro o cinque volte , aumentando la quantità di stiva come la vostra forza delle gambe migliora .